5/11（水）減量期【しろたん★只今減量期さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月11日（水）

5/11（水）減量期
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タンパク質。

ワークアウト中は特に除脂肪×2～3gは必須なのに、
記録を見ると平均50g・・・

全っ然ダメじゃん。

あぅ。
やっぱりプロテイン様に頼るしかないか～
食品だけで補うとなると比例して量もカロリーも多くなるし。
【記録グラフ】
基礎代謝
1127kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
29.9%
骨格筋率（%） のグラフ
食事の記録
1362kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
48.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トマトリゾット（0.4人前） 168 kcal
キムチ（1人前） 4.6 kcal
無添加 黒豆（1人前） 32 kcal
9時
ブレンディ　8ｇ180ml ドリップパック（1人前） 4 kcal
12時
トマトリゾット（0.6人前） 251 kcal
鶏のトマト煮こみ（0.5人前） 252 kcal
無添加 黒豆（1人前） 32 kcal
キムチ（1人前） 4.6 kcal
oto 味付けのり（1人前） 5 kcal
15時
栃酪乳業株式会社 おいしい低脂肪（1人前） 41 kcal
AGF エスプレッソ（1人前） 7 kcal
18時
玄米がゆ（1人前） 87.2 kcal
無添加 黒豆（1人前） 42.6 kcal
鶏のトマト煮こみ（0.5人前） 252 kcal
湯豆腐（1人前） 141 kcal
20時
日清シスコ㈱ シスコーン（1人前） 38.3 kcal
  1362 kcal
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