5/12（木）減量期【しろたん★只今減量期さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月12日（木）

5/12（木）減量期
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昨日はスロトレやったけど、
直後は効いた～！って感覚はあったけど負荷がない分、今日は全く何も感じない。

やっぱりしっかり負荷かけたほうが、
あぁ、今筋肥大しとんだな。って感じる。

次ゴールドに行けるのは日曜だ～

金曜は友達泊りに来る事になっちまったけど、
スロトレだけはやっておこう。

【記録グラフ】
基礎代謝
1117kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
29.2%
骨格筋率（%） のグラフ
食事の記録
2169kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
トマトリゾット（0.3人前） 54.2 kcal
きゅうりとわかめの酢のもの（0.2人前） 7.9 kcal
たまご（1人前） 64.9 kcal
エビとキャベツのマヨ炒め （0.4人前） 143 kcal
9時
ブレンディ　8ｇ180ml ドリップパック（1人前） 4 kcal
11時
カフェオレ（1人前） 115 kcal
12時
トマトリゾット（0.4人前） 72.3 kcal
エビとキャベツのマヨ炒め（0.6人前） 214 kcal
カレースープ（1人前） 87.8 kcal
13時
カフェオレ（1人前） 119 kcal
15時
トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルト（0.4人前） 84.8 kcal
たらみ どっさり白桃ゼリー（0.5人前） 91 kcal
18時
トマトリゾット （0.3人前） 54.2 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
日清シスコ㈱ シスコーン（1人前） 95.6 kcal
オニオンサラダ（1人前） 45.6 kcal
22時
エイヒレ（1人前） 42 kcal
イカの一夜干し（1人前） 33 kcal
マグロの刺身（1人前） 87 kcal
七輪焼き（1人前） 136 kcal
ホウレン草サラダ（1人前） 34 kcal
生グレープフルーツハイ（3人前） 468 kcal
生レモンハイ（2人前） 104 kcal
  2169 kcal
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