最終・・・調整・・・悪あがき【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月12日（木）

最終・・・調整・・・悪あがき
< 予想３０％⇒１００... 　｜　休息のマーシャル ... >
【今日やった運動】
トレッドミル　11Km(0%)@11km/h + 3km?

【運動した時間】
８０分くらい。

【今日の感想】
５月のＨＧＺエアロは、３週しかありません。
っということで色々考えた結果・・・
５月のＨＧＺエアロは、断念し戦略日？にあてることにしました。
※サンマスも休みのつもり・・・

なんやけど、今日は昨日の件があるので、
特別にＲＵＮ調整の最終日(for　ぎふ清流マラソン）としました。。。。
・・・
・・・
ジムのお風呂で、マラソンの常連さん（Ａさんではありません）に、聞いたら、
ハーフなら、４日前から足の休息モード(走らない）に入るそうです。
フルなら、１週間ぐらい足の休息をすることもあるそうです。
それぐらい、休息しないと疲れが取れないんやって・・・
・・・
でも、わ・し未熟なんで･･･悪あがき（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

体重は減らんかった・・・(￣。￣;)ちぇっ！

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【記録グラフ】
運動消費カロリー
1003kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
14km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
61.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1797kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
9.5%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2630kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
肉じゃが（1人前） 508 kcal
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
エブリワン チョコクロワッサン（1人前） 455 kcal
12時
クラムチャウダー（1人前） 139 kcal
山崎製パン まんじゅう 草 1個（1人前） 274 kcal
13時
謎のビスケット（1人前） 400 kcal
15時
ジャパン フリトレー チートス　チーズフォンデュ味（1人前） 183 kcal
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
19時
亀田製菓 海苔巻せんべい [袋] 56g（1人前） 212 kcal
  2630 kcal
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