寝る3時間前に食事【打ち水さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月12日（木）

寝る3時間前に食事
< 歓送迎会で感じる 　｜　2日で停止 >
健康番組で、7時間の睡眠時間が長生きするようです。
就寝する前3時間前には食事を終え、1時間前に風呂に入って体温を上げて、
体温が低くなる頃を見計らって寝るのが良いらしいが、
そんな悠長な生活していない。無理なこと言っている気がする。
もっと通勤している現代人に合わせたこと言って欲しかった。

体調がだんだん治りかけてきています、
昨日は、かみさんと、アクアウｫーキング教室でプールに行ってきました。
みんな顔なじみですが、新しく男性一人が加入してきた。（かみさんも新顔）
かみさんと言わずに何時もと変わりなく真剣にやっていましたが、
プールから上がる際、かみさんと講師と話している際、私と夫婦と分かったらしい。
午後1時間ほど寝たら、身体がすこし楽になる。
昨夜は、9時に寝ました、今朝は、4時半に一度起き5時半に起きる。
昨夜だって、シャワーを浴びてから食事、飲酒眠くなって寝ただけ
先ほど言った時間割など私にはとうてい無理。
【記録グラフ】
脈拍
101回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
145mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
コメント
世界平和 2011/05/12 15:12 
どんな生活をしていても、長生きをする人もいれば、気を付けていても短命で終わってしまう人がいます
ストレスをためないで、健康でいたいものですね
 打ち水 2011/05/13 06:21 
ストレスと健康
上手く共存できますようがんばります
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