お久しぶり【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月13日（金）

お久しぶり
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ちょっと最近気力もなくなってしまｔって、ノートの記録を怠っております　　<(_ _)>
ともかくも、ダイエット目標であった７２キログラム以下は当たり前のように達成し、現在は７０キログラムも切れるようになってきました。
一応の目標数値である６８キログラムも目前です。
もともとは高血圧、高脂血症でかかっている県病院で、ダイエットを指南されて依頼、もっぱらそれを目標に取り組んできてます。
今月は２７日が受診日なので、できたら６８キログラム達成しておきたいな～～～～と。
無理しすぎかも？？？　とも思いますけど、有酸素運動を基本としておりますから、決して餓死寸前にまで追い込まれているわけでもないから、何とかなるかぁ？？？
それと、病院の先生に、１日で水１．５リッターは最低でも飲むように言われており、これも続けております。
水を飲むと結構おなか太るんですよね。　　　　これもダイエット効果があるのかも。
でも、仕事のストレスが加わってくるので、そのへんのミックス効果なのか、変な肩こりも出てきており、体調の変化に注意が必要と思ってます。

ま、ともかく、健康に気遣いするあまり、ストレスで精神的に不健康になってもマズイで、ぼちぼちやろうと思ってはおりますが・・・・・・。

【記録グラフ】
体内年齢
47
体内年齢（） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
23.8
BMI（） のグラフ
万歩計
21367歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
110mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1577kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2350kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
牛乳（1人前） 138 kcal
トマトジュース（1人前） 34 kcal
八社会 もずく 土佐酢（1人前） 30 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
山崎製パン 焼きカレーパン [袋] 1個（1人前） 253 kcal
東洋水産 マルちゃん 春雨厨房 チゲ風ピリ辛スープ [カップ] 23g（1人前） 84 kcal
ゴーヤチャンプルー（0.3人前） 93.9 kcal
ふろふき大根（白味噌）（0.2人前） 20.6 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
ブドウ（0.1人前） 7.7 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
12時
Ｄays Kihytchen 弁当（1人前） 585 kcal
カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 （1人前） 64 kcal
20時
カレー（0.8人前） 724 kcal
サブウェイ ハムサラダ（1人前） 67 kcal
22時
キリンビール キリン一番搾り<生>ビール [カン] 350ml（1人前） 110 kcal
  2350 kcal
食事レポートを見る
コメント
雲爺 2011/05/13 09:47 
俺から見ると、羨ましい数値ですね。
これでもダイエットしなければならないのかな？？
高血圧？
ダイエットしすぎや、無理しすぎじゃないのかな。
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