フィトンチッド【NOZさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月14日（土）

フィトンチッド
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フィトンチッド 画像1
森には私たちをリラックスさせる、不思議な何かがあります。
その理由の１つは、木々が発散する森のビタミン　～　フィトンチッド　～
フィトンチッド（fitontsid）はロシア語で「樹木から放散されて周囲の微生物などを殺すはたらきをもつ物質」を意味します。
「フィトン」とは植物のことで、「チッド」は殺すという意味です。

森の中でリラックスできるのは、フィトンチッドが副交感神経を刺激して、精神を安定させたり、解放感を与えたり、ストレスの解消などのやすらぎを与えてくれるからです。
また、森の中に漂う揮発性のフィトンチッドは、私たちの身体に触れると、肝臓の活動を高める酵素の活性化、香りによる清涼効果、生理機能の促進、二日酔い・体調不良時の頭痛・吐き気の軽減など、数多くの効果を与えてくれる事がわかってきています。

森 の お 散 歩
http://naonyan.ath.cx/sanpo/sanpo.html
より


休肝日には是非森林浴したいですね。。
早速近くの公園を散歩してきました。


http://www.youtube.com/watch?v=bwC4bwvkvcw

【記録グラフ】
体重（朝）
89kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		禁煙日数
277
禁煙日数（） のグラフ
 		水泳
2000m
水泳（m） のグラフ
万歩計
17424歩
万歩計（歩） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1733kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
89.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トースト（1人前） 270 kcal
ミニトマト（5人前） 29 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　カマンベール入り（1人前） 48 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
16時
日本コカ・コーラ ジョージア エメラルドマウンテンブレンド [カン] 190ml（1人前） 62.7 kcal
19時
ライス（1人前） 235 kcal
チキンステーキ（1人前） 368 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
21時
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 95 kcal
  1733 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2011/05/14 17:46 
休肝日が一日もないけど
森林浴は大好きですわ( 〃▽〃)
 NOZ 2011/05/16 16:00 
森林浴散歩よくするのですが、いつもiPodにて音楽鑑賞しながらです。。。。
耳をすませば小鳥のさえずりが。。もったいない、もったいない
自然の音をもっと感じなければと反省です。
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