しみ取り３８日目【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月16日（月）

しみ取り３８日目
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　今日は朝８時３０分にテルミーがある。
　よって、朝８時には弁当詰め終わり、食事も終わりで外に出なくてはならない。
　逆算すると、何時に何すればいい？
６時　調理開始
７時　朝食
　を目標にすればいいかな？

【記録グラフ】
事務仕事
7時間
事務仕事（時間） のグラフ
 		日の出
427時間
日の出（時間） のグラフ
 		降水確率
20%
降水確率（%） のグラフ
最高気温
23℃
最高気温（℃） のグラフ
 		入浴
1回
入浴（回） のグラフ
 		自動テルミー
1回
自動テルミー（回） のグラフ
炊事（消費カロリー設定あり）
90分
炊事（消費カロリー設定あり）（分） のグラフ
 		気温
24.9℃
気温（℃） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
4
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
起きた時間
427時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		骨量
2kg
骨量（kg） のグラフ
 		筋肉量
34kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1060kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
30.3%
体脂肪率（%） のグラフ
寝た時間
2200時間
寝た時間（時間） のグラフ
 		最低気温
13℃
最低気温（℃） のグラフ
 		体重
51.7kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1377kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
12時
じゃがいもと鶏肉炒め（0.5人前） 294 kcal
おひたし入り卵焼き（0.5人前） 56.9 kcal
ご飯　小（1人前） 168 kcal
おかかまぶし（0.5人前） 8.5 kcal
15時
甘辛せんべい（5人前） 114 kcal
20時
ご飯（1人前） 235 kcal
ゆで豚モモ肉（0.5人前） 91.5 kcal
ゆで白菜（1人前） 14 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1377 kcal
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