ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
11年05月19日（木）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日も晴天ナリ〜昨日より暑くなるっ〜！

5:30スキリ〜起床〜朝活ヨガる。

昼ラン〜軽く着込んで10km〜ラン後に65Kg台キターーー♪

午後一○エツにて電位治療〜そして献血〜骨髄バンクに登録するつもりです！！

サクッと400mlヌク〜つもりが…鼻下のデキモのが引っ掛かり(ウイルス!?性の可能を含め)

初めて断られたぁ～！！

骨髄バンクにも登録出来ずっ！！献血ルームでないとタメヨー！
しっかりガッツリ〜ジュースとお菓子はおみやに〜♪

夕方〜家にて省エネ〜。

夜〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
メンチョなどデキモノ(ウイルス性も含め)があると献血できないよぉ!!シラナカタ。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、練乳フランス、コーヒー、、クエン酸水
【昼ごはん】
コントレックス、KUAN、グレープフルーツ、ブロッコリーサラダ、カレーライス、ドライクランベリー
【間食】
コーヒー、お茶
【晩ごはん】
炭酸水、もずくスープ、レタスモツアレラサラダ、肉団子、いろはす、胡麻団子
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
21:00
【今朝起きた時間】
5:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8.5)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
65.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2413kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.5人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
7時
神戸屋 練乳フランス（1人前） 421 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
12時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
ブロッコリーサラダ（1人前） 151 kcal
カレーライス（0.5人前） 271 kcal
13時
TRADER JOE'S ドライクランベリー（1人前） 32 kcal
14時
サントリー サントリー緑茶 伊右衛門 [パック] 250ml（1人前） 0 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
アマノフーズ もずくスープ（3人前） 45 kcal
沖縄もずく（3人前） 9 kcal
レタスサラダ（2人前） 21.6 kcal
サイゼリア モツアレラトマト（1人前） 168 kcal
肉団子（2人前） 849 kcal
20時
胡麻団子（0.5人前） 216 kcal
21時
コカ・コーラ いろはす（0.5人前） 44.2 kcal
  2413 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2011/05/19 19:18 
学生の頃、大学にきた献血車にて献血しました。400ml。
でもその後しばらくして通知が。γGTPとかGOTの数値が高くて使えない、と。
使えないどころか、早く病院行けという内容のことまで書かれていました...。
400mlも抜いてフラフラになったのに...(T_T)

今ならきっと大丈夫！......だと思います(^^;

あ、私的生活向上委員会、入会いたしました～。
みなさんの書き込み、参考にさせていただきまーす！
 ヘイポー 2011/05/20 08:22 
　どりりさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

定期的に年2.3回は献血しているので～まさかの献血拒否とは･･･

なんとも消化不良な感じです。

今度～献血ルームに行ってドナー登録もする予定です。

このたびは【私的生活向上委員会】にご参加いただき～誠にありがとうございます

ここの所～【MUSASHI アミノ酸】系に流れておりますが～他にもドンドンと

わたくし的に逸品だという物を掲載していきたく思いますm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ましゃもも 2011/05/20 09:02 
ワタシも最近ゼンゼンできていません・・・＞＜

鉄分補給・・・むずかしい・・・・
ヘイポー 2011/05/20 09:23 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます

それなら～♪ウフフッ～もうご存知の～MUSASHI！！

【エンデュランスプレパレーション】花見ラン前に飲んだヤツです！！
鉄分補給+持久力もつきますよ～♪

それか～自分はまだ未使用ですが【ミネラル＆ビタミン】っスよ！！

あと～浅草アニイーの鶏レバー♪

まちがいナイッ(笑)

多摩川リバー51Kmとか走ってみます？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE