ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月18日（水）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[電位治療器〜mirai14000 〜]

【今日の出来事】
本日は晴天ナリ〜暑くなりそっ！

昨日より電位治療器【mirai 14000】を近所の○エツ「わくわく広場」にて
体験しました♪久々にスキリ〜♪
(昨年〜3.21〜コナミスポーツにてフューチャー14000電位治療の日記参照〜)

今朝はその影響で身体ダルダル〜体反射かな!?

昼ラン〜レース仕様で22km〜！

ややダルく〜気分が乗らなかったがとりま片道11Km〜！
折り返す頃には調子も上がってキターーー♪

夕方〜○エツにて電位治療〜実家にて省エネ〜。

夜〜早寝早起シフト！

【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、昼ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ノニEX、チョココロネ、コーヒー、ガーナチョコ、
エンデュランス、クエン酸水
【昼ごはん】
コントレックス、KUAN、グレープフルーツ、そば
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、ホワイトアスパラレタスサラダ、餃子、キムチ、バターピーナッツ、いろはす
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好〜！！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
22km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2706kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（0.5人前） 0 kcal
ソルエンタープライズ ノニジュース（0.1人前） 15.1 kcal
7時
株式会社　神戸屋 チョココロネ（1人前） 321 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
11時
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
13時
ファイン クエン酸（1人前） 15 kcal
14時
ざるそば（1人前） 297 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
アスパラガス（水煮缶詰）（5人前） 22 kcal
レタスサラダ（3人前） 32.4 kcal
ピックルスコーポレーション キムチ（2人前） 332 kcal
不二家 ピーナッツ（3人前） 78 kcal
19時
餃子（2.5人前） 954 kcal
20時
コカ・コーラ いろはす（1人前） 88.4 kcal
  2706 kcal
食事レポートを見る
コメント
どりり 2011/05/18 17:46 
あ！私もあるんです。
気分がいまひとつ乗らない時でもとりあえず体に聞いてみること。
そしていざ体動かしてみると意外に動けたりして、気分まで↑↑になってくるんです！

...ただ、私の場合、そのまま調子にのり続けてどこかでつまずくんですけどね...(^^;
 ヘイポー 2011/05/19 11:11 
　どりりさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

自分もおだてられると～どこまでも登っちゃうタイプです(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きこたん 2011/05/18 18:25 
ねーねー今度ハロウィンは「与作」で来てねー♪
ヘイヘイポー♪
ヘイヘイポー♪・・・って（まだ酔ってないよーーーーー！！）
 ヘイポー 2011/05/19 11:13 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

まだ～先の話ですが～与作･･･サブちゃんってこと！？

候補に入れておきま～す♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ＪＦ 2011/05/18 21:10 
いつもありがとうございます！柔流購入してみます（笑）！！！
 ヘイポー 2011/05/19 11:16 
　JFさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます

42.195Km快適に～走れますように(-人-)お祈り申し上げます。

未知の領域を楽しんでください！！

　　　　　　　　　　　　　　いつかは～サロマUTM100Kmへ！？ヘイポーより
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