okko20 （´・ω・`）腹減った…。【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月20日（金）

okko20 （´・ω・`）腹減った…。
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■ 頑張って12時半に寝たのにまた5時に目が覚めちゃったよ～。ばばぁか？！わたしゃ！…そういえば昨年も明るい季節はこのぐらいに目が開いてた…。季節をとらえる私の身体。(←たんに歳くったらしい)


■【写真①朝飯】 …早く目が覚めたので腹減って腹へって…。あと2品ぐらい並べそうになったのを押えた。
■【写真②弁当&おまけ】…そのせいかおまけが膨らんだような…。



●07：00　朝飯
雑穀米・味噌汁(ワラビ&えのき&筍&薬味)
モズク・果物&かすぴ
納豆1/2&とろろ
薩摩揚
ほうれん草&蕪
ジャコ&ピー(マン)・かぶ葉炒(白滝&人参&大豆&ジャコ)
つまみ食い(ささみ端っ子&野菜)
　～450kcal～

●12：00　昼飯
粕汁　
飯&紫和(キャベツ&山椒)
蕪の葉炒　・卵1/2　・プチ薩摩揚2個　・ほうれん草
カッテージ　・オリーブ油&バルサ　・トマト&柑橘
　～450kcal～

間食　昆布・飴

●18:30　夕飯
クリームチーズ薩摩芋サンド
インスタントトマトスープ
ささみのキャベツロール
焼野菜(セロリ&エリンギ)
miniコロッケ1/2



●21:30
焼酎・パン他
　～500kcal～


【写真③パン購入】日曜日の朝用に買ったのに誘惑に負けて耳を半分。黒米入り食パン❤

【今日のウォーク】通勤往復3.5　＋病院帰路5.5　＋プール1.0

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
50kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/05/20 22:42 
腹減った・・・と言う感覚がないと・・・痩せられないんだよね～～＾＾。
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ジョーさんへ・・・腹減る前に食べちゃうから・・・。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡ｴｰﾝ!! 。
 okkon 2011/05/21 01:25 
考え方を変えて　"おぉっ！脂肪が燃えている"　…って思えばいいんだね！

…でも今はあれからもっと減っている。．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅ
浜ジョー 2011/05/22 09:34 
三輪車さん、腹、減らないの？＠＠
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