フィットネスクラブ【NOZさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月20日（金）

フィットネスクラブ
< ドルフィン 　｜　人間失格 >
東急スポーツオアシスに入会した。
法人契約なので、入会金、月会費は不要です。
都度会費にて利用可能。
週1回の利用だと週末会員よりお得なのだか、
市のスポーツセンター利用の方がさらに圧倒的に安い。
それぞれの特徴を活かして鍛えたい。
【記録グラフ】
体重（朝）
88.3kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		禁煙日数
283
禁煙日数（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
50回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
水泳
2000m
水泳（m） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
14631歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1817kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
88.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ミツカン 納豆（1人前） 98 kcal
六甲バター ベビーチーズ（2人前） 96 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
9時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
トースト（0.5人前） 135 kcal
ドトールコーヒー アメリカンコーヒー M（1人前） 7 kcal
14時
15品目のバランスサラダ（1人前） 118 kcal
煮物盛合せ（1人前） 200 kcal
かぼちゃ煮（1人前） 23.2 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
トップバリュー おにぎり梅（1人前） 175 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
20時
サイゼリヤ プチフォッカ（1人前） 118 kcal
サイゼリヤ シェフサラダ（1人前） 162 kcal
サイゼリヤ ほうれん草のソテー（1人前） 88 kcal
サイゼリヤ マルゲリータピザ（0.5人前） 244 kcal
  1817 kcal
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