2週間SOM／RUN・ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月23日（月）

2週間SOM／RUN・ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ
< 雨･･･おもいっき... 　｜　(# ﾟДﾟ)ゴラ... >
【今日やった運動】
トレッドミル 1km(0%)@10.5km/h　[73Kcal?]
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km(0%)@11km/h [370Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。

【今日の感想】
２週間ぶりのサンマスです。
負荷は、いつも通り、現在のVerの自分比フルセットｗ

もしかしたら、筋肉痛になるのかも・・・
筋トレ系は、サボると強度な筋肉痛になりますｗ

なんか、やっぱり走れないですっ！
パフォーマンスが落ちてます。
これは、記録を付けてるので判るのですが、
やっぱ、年なんで・・・もうあんまり、伸びしろなくて
チョッとトラブルあると、スグに、ボロボロになるのかなぁ（ため息）=3 ﾌｩ...
なんか楽しくない・・・ヾ(T^T)

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【記録グラフ】
運動消費カロリー
843kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
4km
ジョギング（km） のグラフ
 		筋肉量
60.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1763kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
10.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2227kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
エブリワン チョコクロワッサン（1人前） 455 kcal
12時
日清食品 カップヌードル（1人前） 198 kcal
おにぎり（1人前） 235 kcal
米屋 大福（1人前） 257 kcal
13時
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 250ml（1人前） 111 kcal
19時
サントリー Ｃ．Ｃ．レモン [ペットボトル] 500ml（1人前） 200 kcal
23時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
吉野家 みそ汁（1人前） 41 kcal
  2227 kcal
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