腹筋100回【NOZさんの健康管理カラダカラノート】

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11年05月26日（木）

腹筋100回
< 微かなカオリ 　｜　レーザービーム >
腹筋100回できない人はカプシエイト　ナチュラを飲んで代謝UP。こんな広告をみました。
代謝が上がるダイエット用のサプリらしいが、口コミではあまり効果がないコメントが多い。
私はサプリを服用していませんが、みなさんはどのようなものを使用（服用）されているのかな？

マルチビタミンなんかが多いのかな？
栄養士のおばちゃんは不要といっていたけど。。

ココロに栄養は足りてますか？

【記録グラフ】
体重（朝）
87.2kg
体重（朝）（kg） のグラフ
 		禁煙日数
289
禁煙日数（） のグラフ
 		万歩計
9353歩
万歩計（歩） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1990kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 98 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
六甲バター ベビーチーズ（3人前） 144 kcal
12時
筑前煮（1人前） 175 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
マルコメ なめこ（1人前） 42 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
ハマチの刺身（0.8人前） 143 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ゴボウサラダ（1人前） 87.9 kcal
カレー（0.6人前） 543 kcal
  1990 kcal
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