「至福の時!」【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月13日(月)

「至福の時!」

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【昨日&今日のできごと】

  私の至福の時\(○^ω^○)/

  1:オフ会の後のサウナ~~
  http://www.youtube.com/watch?v=udjICA3s-Z8&feature=related
  (イメージ映像です。)

  2:毎週90分の整体~~
  http://www.youtube.com/watch?v=D8o0XsJTZCE

  3:睡眠時間8時間~~
  http://www.youtube.com/watch?v=2se73_RpOjo

  幸せや~~~

  今週も仕事頑張るぞ~~~(^ ^)/
  

【今日のカロリー】
  朝:ネギトロ巻き 松茸のお吸い物 一日分の野菜 
  小計:266Kcal
  昼:ワタミタクショクのまごころ御膳
    サバの塩焼き 根菜の炊き合わせ 春雨とカニカマの中華和え
    大根のゆず風味 米飯 シジミのみそ汁
   小計:501.5kcal
  夜:天然鯛&ぶりのお刺身 甘エビ マグロの漬け 鶏塩ラーメン
    生ビール1杯 冷酒2合
   小計:1383.8Kcal
  合計:215.1.3kcal

【記録グラフ】
最低血圧
78mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
34.2kg
筋肉量(kg) のグラフ
血圧
131mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
25.4%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2153kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
77.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
oto 鉄火巻き(1人前) 181 kcal
永谷園 お吸い物(1人前) 5 kcal
10時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
サバの塩焼き(0.5人前) 127 kcal
筑前煮(0.2人前) 79.4 kcal
明星 春雨(0.2人前) 18.6 kcal
一正 カニカマ(0.3人前) 27 kcal
ふろふき大根(ゆず白味噌)(0.4人前) 41.9 kcal
ご飯 小(1人前) 151 kcal
シジミのみそ汁(1人前) 56.6 kcal
19時
(0.8人前) 186 kcal
ぶり大根(0.7人前) 187 kcal
えび(2人前) 91.8 kcal
oto マグロ 刺身oto(1人前) 125 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 500ml(1人前) 210 kcal
清酒(純米吟醸)(1人前) 185 kcal
21時
塩ラーメン(1人前) 399 kcal
  2153 kcal
食事レポートを見る
コメント
みたお 2011/06/13 09:07
で・・出た!
ネコネタ!(爆)
みた子もそんな顔になるよ~(笑)
 syunfamily 2011/06/13 10:41
ワテには、やっぱりネコネタが一番です(*^ワ^*) 
みた子さん、会いたいです^^。
うみのおとこ 2011/06/13 09:26
顔隠して寝てるのがかわいいっス
 syunfamily 2011/06/13 10:43
だよね!
ワテもタオルを掛けて顔隠して爆睡してる(*^ワ^*) 
きこたん 2011/06/13 12:59
ワテはおしり隠して寝てるーーーー!!
 syunfamily 2011/06/13 13:33
その前に、風呂入れ~~~(爆)
世界平和 2011/06/13 17:16
こりゃー、極楽コースですな~♪
 syunfamily 2011/06/13 17:46
うん。
ワテ・・・幸せでした。
なので、今日から気合いを入れて仕事せねば~~^^。
ボンド88 2011/06/13 17:53
私は休みの前の夜・・・
ゆっくり寝られるという気持ちだけで至福のときです \(^o^)/ 
 syunfamily 2011/06/13 17:56
やっぱり、睡眠は至福の時間ですよ(*^ワ^*) 
ダックスRON 2011/06/13 18:27
うちの嫁もyou tube で猫ちゃんの動画ばかり見てますわ
RONが焼きもち 焼いてます。
 syunfamily 2011/06/13 22:45
RON君も焼もち 焼くんですね(*^ワ^*) 
ニャンコのツンデレ・・ワンコには出来ませんからね^^。  


   
司城ちゃん 2011/06/13 19:15
間違えたらすみません、オフ会のとき目の前に座っておられた方ですか?オフ会ではありがとうございました!
 syunfamily 2011/06/13 22:47
極道顔だったらワテです。
今度ゆっくり話しましょうね(*^ワ^*) 
  


   
紗羅月 2011/06/13 19:56
整体もマッサージも気持ちいいですもんね~♪
うっとりしてるなぁ。
 syunfamily 2011/06/13 22:50
整体もマッサージも至福の時間です^^。
私に取っては、周1回は飲み会より大切な時間です。
三輪昌志 2011/06/13 22:18
猫の顔がsyun兄さんに見えてきた~~(爆)。
 syunfamily 2011/06/13 22:51
うん!
前世は間違いなくニャンコだったと思う(*^ワ^*) 
ハナユビ 2011/06/13 22:32
昼までのコース!
完全にヘルシーメニューでございますれば~☆
オイラも、チト自粛モードに入りましたぞ~ぃ。
うん
 syunfamily 2011/06/13 22:53
今週からカロリーキッチリ守る週間にする!
ハナサンも先輩命令じゃ~~~~!!!!!!
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