くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月15日（水）

くもりはれ
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くもりはれ 画像1
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　前日のみまもり君と同様に、余っていたポイントで購入。
　お腹よりほぼ腰のマッサージ？＝刺激してホグす期待？用。

　説明書によると、お腹の肉の慣らしのために一週間くらいは、
「10分間北斗百烈拳（弱目で）×2/1日までで」
とのこと。
　付属のジェルシートの取り扱いとベルト自体を振動パット？の
位置を合わせて腰に巻くのが、一番難しいような…
　まだ1日目ですが、マッサージ器のクセで寝ながらヤルと
寝れる気分で良かったです。
　うむ、場所さえあればSOGNOの新型でたら導入したいですネ。


　昨夜もウォークジョグ後、焼肉+飲み…
　さすがに二連荘で今朝計量は76kg台でした…


　今夜は卓球。
　既にガリガリ君とか投入済みの、猛暑卓球ですが…

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

して来ます。
【記録グラフ】
アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
62%
湿度（%） のグラフ
気温
25.5℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
11
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1705kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2453kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
えひめ飲料 ポンジュース（1人前） 220 kcal
10時
フジパン ぶどうパン（1人前） 465 kcal
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
焼き鳥丼（1人前） 337 kcal
13時
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
19時
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
20時
マクドナルド ダブルクォーターパウンダーｗｉｔｈチーズ（1人前） 836 kcal
21時
ダイドー　ドリンコ ぷるシャリ　ぶどう（1人前） 118 kcal
23時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
アメリカンチェリー（5人前） 33 kcal
  2453 kcal
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