しみ取り71日目:ロシアビザ下書き【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月18日(土)

しみ取り71日目:ロシアビザ下書き

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 眠気あり。
 昨夜12時半頃まで起きてたことと、缶チューハイ1缶飲んだことが影響か。
 4時15分で起きたが、眠くて寝なおし、二度起きは6時台前半だった。
【追記】
 8時半    眠い。うとうとする。
 9時50分  実家に歩いて出かける。実家の妹の部屋で仮眠。
        母の希望により、秋にロシア旅行に行くことになっている。その準備作業のため実家に呼びつけられた。
 10時20分 母の用事終わり、ビザの記入作業に入る。
        ロシアはビザが必要。JALは代行してくれない。よって、ネットで代行会社を見つけ、書類を書いている。
        途中、母より祖母の見舞いにいかないかと誘われ、承諾。
 12時10分 中断。出かけて冷やし中華を食べる。
 14時    ビザ下書き作業終了。疑問点は書き出し後日母が確認することに。祖母の見舞いに出かける。
 16時    祖母滞在施設より出発。
 17時    実家に戻る。母のPC通販を手伝う。
 18時    帰宅。眠い。だるい。横になる。
 19時    旦那帰宅。ありもので夕食。だらだら横になりながら録画アニメを2~3本見る。
 21時    眠くてだるくてたまらず就寝。

 実家に行くと、結局一日仕事になり、自分が休日にやろうとしていた用事がほとんど足せない。
 しかし、これも一種の親孝行なのかなと思い、仕事がよっぽど忙しい時以外は断らないようにしている。
 母から、しみ取りに効くという美容液をもらった。

【記録グラフ】
自動テルミー
1回
自動テルミー(回) のグラフ
降水確率
20%
降水確率(%) のグラフ
最高気温
22℃
最高気温(℃) のグラフ
日の出
415時間
日の出(時間) のグラフ
最低気温
18℃
最低気温(℃) のグラフ
寝た時間
2100時間
寝た時間(時間) のグラフ
気温
29.4℃
気温(℃) のグラフ
体調の良さ(5段階)
3
体調の良さ(5段階)() のグラフ
起きた時間
629時間
起きた時間(時間) のグラフ
骨量
2kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
34.4kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル() のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
基礎代謝
1065kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
28.4%
体脂肪率(%) のグラフ
食事の記録
1622kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
50.9kg
体重(kg) のグラフ
 
【食事の記録】
5時
ご飯(1人前) 235 kcal
松屋 納豆(1人前) 70 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
12時
冷やし中華(1人前) 481 kcal
20時
ご飯(1人前) 235 kcal
豆腐(1人前) 82.8 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
ホタテとアサリの野菜炒め(0.4人前) 338 kcal
  1622 kcal
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