はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月22日（水）

はれ
< くもり 　｜　くもりのちはれ >
　朝から日差し+湿気、昼過ぎには31度越えてました…
　今年最初の真夏日！


　錦織選手、VS.ヒューイット選手に対して果敢に挑みましたが、
やはり、120％が出ないと勝てないですね、残念です。


　今夜も卓球。
　猛暑に負けず、ガリガリ君を齧りながら、
弾、撃って来ます。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

して来ます。
【記録グラフ】
アブトロニックx2 北斗の拳
20分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
78%
湿度（%） のグラフ
気温
27.5℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1683kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
2628kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
9時
House Wellness 一日分のビタミン（1人前） 87 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
12時
焼き魚定食（1人前） 900 kcal
13時
エルビー アイスレモンティー（1人前） 240 kcal
14時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
16時
麦茶（1人前） 2 kcal
20時
ペペロンチーノ（1人前） 563 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
21時
赤城乳業 ガリガリ君（1人前） 71 kcal
22時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
23時
麦茶（1人前） 2 kcal
  2628 kcal
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