夏日！！！そして、自転車ライフ！！【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月23日（木）

夏日！！！そして、自転車ライフ！！
< 枯れおやじ 　｜　あぢぃ～～～～ >
夏日！！！そして、自転車ライフ！！ 画像1 夏日！！！そして、自転車ライフ！！ 画像2
昨日から急に暑くなりました。
職場でも急きょ冷房が入りました・・・・・。
自宅でもさすがにエアコンを入れました。

ところで、片道１０kmの通勤を極力自転車でという目標で頑張っています。　娘の高校も近くでやっぱり自転車通学なんで、それと歩調を合わせるという意味もあるのですけどね。
電動アシストなんで、帰りの坂道の約半分　５km程度をアシストしてもらってます。

が、この暑さ。背中にリュックサックを背負っての自転車はきつかった。

そこで、娘が中学校のときに使っていた自転車の前かごを、僕のマウンテンバイク自転車の後ろに強制的に取り付けました。
ちょっと不恰好ですが、リュックを入れて走れるので、背中への負担がかるくなり、そんでもって汗ばむこともなさそうで、これからの自転車ライフがきっと快適になるだろうと期待しております。

また自転車の写真はアップしますね。　　　ちなみに、自転車は　パナソニック製の電動アシスト　　ハリヤ　です。かっこいいはずの自転車も、後ろかご付でちょっとババチャリっぽく大変身してます！！v(^o^)

【記録グラフ】
体内年齢
44
体内年齢（） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
万歩計
3908歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
111mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1552kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2281kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
玄米（0.8人前） 185 kcal
ハナマルキ 味噌汁　よりどりの減塩１２食　油あげ汁（1人前） 29 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
八社会 もずく 米黒酢（1人前） 30 kcal
牛乳（0.8人前） 110 kcal
カゴメ株式会社 野菜生活100　紫の野菜 （0.8人前） 64.8 kcal
夏みかん（0.5人前） 44 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
12時
Ｄays Kihytchen 弁当（1人前） 585 kcal
カゴメ カゴメ 野菜一日これ一本 （1人前） 64 kcal
夏みかん（0.6人前） 52.8 kcal
22時
きんぴらごぼう（1人前） 74.3 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
ナスの浅漬け（5人前） 4.6 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 350ml（1人前） 158 kcal
  2281 kcal
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