食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

mugen001さん

食事日記

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【朝ごはん】
ご飯
コーヒー
リンゴ
卵
ホットサンド
みかんゼリー
【昼ごはん】
ご飯
アサリ
味噌汁
スイカ
麦茶
沢庵
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

睡眠時間 6時間	万歩計 5000歩	本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調） 5
ウォーキング 60分	腹筋 200回	腕立て伏せ 600回
握力 1000回	食事の記録 3088kcal

【食事の記録】

8時
ご飯（1人前）	353	kcal
卵（1人前）	97.4	kcal
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
ドトールコーヒーホットサンドツナチェダーチーズ（1人前）	597	kcal
セブンイレブンみかんゼリー（1人前）	115	kcal
14時
アサリ（2人前）	52.6	kcal
ご飯（1人前）	353	kcal
麦茶（1人前）	---	kcal
沢庵（1人前）	15.4	kcal
味噌汁（3人前）	269	kcal
22時
チャーハン（1人前）	377	kcal
卵焼き（1人前）	378	kcal
ほうれん草のサラダ（1人前）	66.9	kcal
豚の生姜焼き（1人前）	408	kcal
麦茶（1人前）	---	kcal
	3088	kcal
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