はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月28日（火）

はれ
< 小雨模様 　｜　晴れ >
　薄い雲だけで、日光燦燦でした…

　昼過ぎからは、日向は地獄…

　ウォークジョグ30分と自重トレ。

　

【記録グラフ】
アブトロニックx2 北斗の拳
30分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
気温
28.7℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
足上げ
15回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1685kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3230kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 523 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
不二家 ハートチョコレート ピーナッツ（2人前） 94 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（3人前） 147 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
サンクス おにぎり　牛焼肉（1人前） 206 kcal
ダブルコロネ（チョコ＆カスタード）』（1人前） 387 kcal
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
13時
はちみつレモン（1人前） 97.1 kcal
17時
麦茶（1人前） 2 kcal
22時
ハム玉子焼き（1人前） 500 kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
23時
バナナ（1人前） 188 kcal
ヤクルト ジョア（1人前） 48 kcal
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
  3230 kcal
食事レポートを見る
コメント
ﾏｰﾘｰ 2011/06/28 21:57 
土居さんの３回戦見ました。（録画）

コレからが楽しみな選手ですね　☆
 エルフショット 2011/06/29 10:26 
　ﾏｰﾘｰさん、どうもです。
　対戦したのが昨夜ベスト4を決めたリシキ選手なので、
完敗だったのは仕方が無かったですね…
　まだ20才なので、男子フェデラー選手の20才の時のように
年間26トーナメントに参加して21回1回戦負けとかの武者修行
をして欲しいです。
ドルフィン２ 2011/06/29 00:01 
こちらは、朝から曇りなのに生温かい感じ（湿度）が終日続きました････。
でも「エルフショットさん」の所は、この何倍も湿度高いんでしょうね･････（汗）。
 エルフショット 2011/06/29 10:28 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　この一週間は朝の平均湿度は70％前後ですね…
　ホントに体力勝負になってます。
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