出直し隊、6月の結果と7月の目標。【hana_511さんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月01日（金）

出直し隊、6月の結果と7月の目標。
< no title 　｜　さくらんぼ。 >

☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆ー☆
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　「出直し隊」プロジェクト、7月も絶賛実施中！
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出直し隊のみなさま、6月の結果はどうでしたか？
★は全部消せましたか？
6月の結果をもとに、7月の目標を設定しましょう。

私は80％(24個)が目標だったのですが、その半分(12個)しか消せませんでした。
実は今、仕事がとても忙しく、日記を書くのもままならない状況でして。
でもって、この状況が9月ぐらいまで続くようなので、しばらくは控えめでいこうと思います。

今月の課題は、毎日まとまった時間をとるのが難しいので、有酸素運動(20分)からスロトレ(約5分)に変更。
★の数は、70％の21個に設定しようと思います。

さあ、気持ちも新たに、今月も張切っていきまっしょい！！！



※コメントお返事、なかなかできなくて、ごめんなさい。m(_ _)m



ーーーーーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーーーーーー

　【日々の課題】スロトレ（2種類のメニューを日々交互に）
　【6月のクリア目標】21
　【本日の成果】スロトレA（リズミカルニーアップ50回、ニートゥチェスト10回、プッシュアップ10回）

　クリアできたら★を1コ消しましょう。
　★★★★★ ★★★★★ ★★★★★ ★★★★★　残り20コ！

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【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		食事の記録
1419kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
2時
アサヒビール アサヒ スタイルフリー [カン] 350ml（2人前） 168 kcal
セブンイレブン 振って食べる塩だれキャベツのおつまみサラダ（1人前） 82 kcal
3時
サッポロビール NECTARサワー（1人前） 235 kcal
絹ごし豆腐（1人前） 112 kcal
キューピー ノンオオイル　梅づくし（1人前） 3 kcal
13時
冷しきつねうどん（1人前） 450 kcal
16時
ムラオカ 梅しば（1人前） 9.7 kcal
21時
ファミリーマート 3種チーズのタコライス（1人前） 359 kcal
  1419 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2011/07/01 13:21 
何とかクリアです。
僕も内容を変えようか検討中っす・・・
 hana_511 2011/07/02 14:21 
おお、クリアですかー！
様子見て、目標ちょっと上げてみては？
やぎひげ 2011/07/01 13:33 
ブータン&インドネシアツアー行きたかったですが、ランニング練習会でしたわぁ。まただねぇ！
 hana_511 2011/07/02 14:27 
残念です。また今度。
代々木公園で夕方ぐらいまでクダまいてますので、
もしお近くでしたら、お寄りいただければ・・・。^^
syunfamily 2011/07/01 14:29 
無理せず頑張れ～～～
今回のツアー　会議でパスや～～　楽しんで来てね＾＾。
 hana_511 2011/07/02 14:27 
また今度ですねー。
無理せずがんばります。
ケロケロママ 2011/07/01 14:49 
ひと月送れて参加です。よろしく～
天気良ければインドネシアだけでも行きたいな～
（良すぎても死ぬかな？）
 hana_511 2011/07/02 14:28 
おお、よろしくお願いします。
インドネシア、ぜひお越しください。
天気良すぎて死ぬかもしれませんね、マジな話で。（笑）
YGT 2011/07/01 17:02 
クリアしました。^^
にもかかわらず。今月は目標をやさしくします（笑）。
 hana_511 2011/07/02 14:29 
Yさんもクリアですかー。
今月は、飲む機会が多いのかな？^^
どりり 2011/07/01 17:14 
> 有酸素運動(20分)からスロトレ(約5分)に変更
忙しい中でも、少しでも運動の時間を作ろうとするなんてすごいです！
 hana_511 2011/07/02 14:31 
言うは易しで、できるかどうは、また別問題。（笑）
なにか運動しないと、腹まわりがヤバイもんでね。^^;
みど☆り 2011/07/01 17:57 
今月はーーーーー出直し隊プロジェクトーーーーー
参加します!!
サンッ ハイッ!(ノ^▽^)ノ￣　w(゜0゜*)w オォー w(゜⊿゜;)w オォー w(゜ロ゜;)w オォー
 hana_511 2011/07/02 14:31 
w(゜0゜*)w オォー w(゜⊿゜;)w オォー w(゜ロ゜;)w オォー
ヨロシクお願いします！
三輪昌志 2011/07/01 17:58 
達成できませんでした～～（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ。
今月はがんばりますよ～～＾＾。
 hana_511 2011/07/02 14:32 
私もできませんでした～。
今月は、がんばりましょう！！
きこたん 2011/07/01 21:33 
出直し隊に今月から参加したかったけど
ごめんなさい～(´；ω；`)
出直すことも今は出来ないきこたんでしたm(__)m
 hana_511 2011/07/02 14:35 
いやいや、きこさんは毎日毎日がんばっておられますから。
出直す必要なしですよ。^^
こんなはずじゃない 2011/07/01 22:07 
おお。今月は参加しようかな～。
目標設定が難しいな。
考えてるうちにまた乗り遅れないようにせんと。
 hana_511 2011/07/02 14:37 
ぜひぜひ。
まずは簡単なところから始めましょう。^^
浜ジョー 2011/07/02 13:32 
皆さん、★多過ぎですってー！
私ぐらいに少なめに設定するべし！（爆）
 hana_511 2011/07/02 14:41 
う～ん、課題にもよるよね。
私の場合、課題が簡単だから、★の数はこのくらいないと・・・。
ジョーたんの課題だったら、むしろ★の数多いくらいだよ。（少なくても私には無理。）
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