普通に戻る【やぎひげさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月03日(日)

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< 焼きそばと  | 現場は一段落 >
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昨日は、とても充実したランでした。午前中でランが終わると午後が有効に使える。
でも、一人ランだと内容が薄いけど、昨日は、とっても濃い練習ができた。
だからもっと、一人ランをしておくとよいのだろうけど・・・。できない・・・。

昨日は、会社で走っている2人(男性、女性各1名)と一緒。一緒に走ったりしてい
たが、練習会で一緒になるのは初めて。
男性は、すごい、次の目標は、2時間40分切り。もちろんフル。福岡国際での更新が
目標・・・・。昨日の練習会でも、2.5kmを10分切るスピードで10周。わちきは、
2周抜かれた・・・。平日の夜に練習会に参加しているらしい。やはり、一人だと内
容が薄い・がんばれないからとのこと。やっぱ、この手か?
女性も、サブ4だ。ハーフや10kmはわちきが記録的には速いが、フルだと同じくらい
だと思う。やはり経験者は強い!

昨日のお昼は、ここ。
http://r.tabelog.com/tokyo/A1311/A131101/13008525/
うろうろするには足が痛かったが、飲んだら治った。

昨日、下の息子が、宮古島・沖縄旅行から帰ってきた。
お土産は「紅いもたると」と「食べるラー油」。

7月に入り、腹筋、腕立てができていない・・・。
今日から復活だ。今夜は、家族で外食の予定。早め走ってこよう。

今朝は、スーパーラグビーの準決勝を見た。応援している
クルセイダーズ勝! これで、決勝が楽しみだ。

明日からは、事務所での仕事。いろいろ溜めているものあり、
処理していかなければ・・・。

走った~。なぜか、17kmも。15:00から、もしかしたらバカ?
案外、風があって走りやすかったが、さすがに昨日の今日で
ペースは上がらなかった。
走った後の体重:62.3kg 体脂肪:20.1%


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
ジョギング
17km
ジョギング(km) のグラフ
腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ(回) のグラフ
腹筋
110回
腹筋(回) のグラフ
ジョギング
108分
ジョギング(分) のグラフ
体脂肪率
22.3%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
64.6kg
体重(kg) のグラフ
   
コメント
三輪昌志 2011/07/03 16:48
やぎひげさんの日記を見てると・・・。
自分が走り始めると言うことが、言えないですね~~^^。
凄い世界だ~~@@。
 やぎひげ 2011/07/03 18:00
う~ん、たまたまだと思うし、人それぞれですよ。
わちきも、焦らないようにぼちぼちいきますよ。
lalalarun 2011/07/03 18:13
良い仲間が身近にいると励みになりそうですよねー♪
 やぎひげ 2011/07/03 18:15
そうですわぁ。走っていても楽しいしねぇ。
tomytomy 2011/07/03 18:35
一回の走行距離が驚きです。
カラダに搭載されているエンジンが全然違うなあ。
 やぎひげ 2011/07/03 20:30
皆、走れるようになると思うよ。
確かにサブ3は無理だと思うけど(わちきも、後20歳若ければねぇ)。
syunfamily 2011/07/03 19:58
>会社で走っている2人(男性、女性各1名)と一緒。
良い仲間がいる・・・素晴らしいです^^。
 やぎひげ 2011/07/03 20:31
ちょっと、男性にはびっくりですわぁ。目標には無理です。ハイ。
マーリー 2011/07/03 21:12
着々と「力」を蓄えていますね・・・
頑張って下さい ☆

お土産の紅いもタルトの色・・・抗酸化作用タップリ!!
 やぎひげ 2011/07/04 07:52
蓄えいるのか心配ですが。
成分何も見てませんわぁw
ケロケロママ 2011/07/04 00:08
お元気っすね~
さすがに鍛え方が違います。
 やぎひげ 2011/07/04 07:54
とりあえず、元気がウリですかねぇ!
しかし、昨日はバテました。
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