はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月13日（水）

はれ
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　くもり的ですが、朝30.7度、湿気65％でした。

　今夜は、ちょっと別件があり、ストレッチ+自重トレのみ
の予定。

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
65%
湿度（%） のグラフ
気温
30.7℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1680kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3213kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
8時
フルーツジュレ（1人前） 300 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム（1人前） 50 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（1人前） 49 kcal
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（1人前） 50 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
13時
大戸屋 炭焼きトロあじ定食（1人前） 651 kcal
ダブルコロネ（チョコ＆カスタード）』（1人前） 387 kcal
マルハ 今日のくだもの 甘夏 [カップ] 250g（1人前） 150 kcal
サントリー ビタミンウォーター（1人前） 40 kcal
20時
ピザ（1人前） 620 kcal
グレープフルーツジュース（100%）（1人前） 80 kcal
23時
キリンビバレッジ グレープフルーツ（1人前） 137 kcal
キリンビール 氷結 グレープフルーツ [カン] 500ml（1人前） 266 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
  3213 kcal
食事レポートを見る
コメント
ドルフィン２ 2011/07/14 22:57 
こちらは1日中････雨降りでした･･･。
雨が降ると気温が下がるのが今までしたが･････湿度も気温も高い･･･気持ちの悪い1日でした･･（辛）。
 エルフショット 2011/07/15 10:56 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　暑い梅雨のような雨ですね<温度湿度共に高い
　夏に大きな台風が来ている最初の方にとかも
ありますが…
　こちらは、一番、体調にヤバい環境だと思いますので、
暑いシャワー浴びて、ビール飲んで美味しいモノ食べて、
直ぐ寝るって感じで回避してます(笑)
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