はれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月14日（木）

はれ
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　朝から室温31.9度…
　あっあづい…

　今夜も、ストレッチと自重トレのみの予定。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
500kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
65%
湿度（%） のグラフ
気温
31.9℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1675kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
3873kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
8時
Calbee グラノーラ　森のめぐみ（1人前） 233 kcal
プチダノン（1人前） 523 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 202 kcal
カントリーマアム 抹茶ソフトクリーム（1人前） 50 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（1人前） 49 kcal
10時
麦茶（1人前） 2 kcal
13時
冷麺（1人前） 481 kcal
ビビンバ（0.5人前） 505 kcal
15時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
18時
麦茶（1人前） 2 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
不二家 カントリーマアム　バニラ　1枚（1人前） 50 kcal
22時
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（2人前） 288 kcal
すき焼き（0.6人前） 730 kcal
豆腐サラダ（イタリアン）（1人前） 250 kcal
赤城乳業 ガリガリ君　梨（1人前） 71 kcal
  3873 kcal
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