今日は仕事モード。【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月18日（月）

今日は仕事モード。
< 千葉ドライブ 　｜　お休み前のお仕事 >
職場には行きませんけど。
持ち帰り仕事をね。

ナデシコからもらった元気を糧に，午前中はしっかり運動して，午後に仕事をしましょ。


今日は初めてトレーシーメソッド2の脚と腕のワークアウト付きのメニューをやってみた。
腹筋のステップ1は大分出来るようになったけど、脚のワークアウトは結構キツイ～。
自重を使うから、今の重さはかなり辛いわ…（苦笑）


そして，気づいたら，今月入って全然コアリズムやってない；。
いかーん。
そんなんだから，減らないんだわ。
今週あと２日仕事に行ったら，夏休みなので，夏休み入ったら毎日やろう。

【記録グラフ】
トレーシー・メソッド
40分
トレーシー・メソッド（分） のグラフ
 		ストレッチ
35分
ストレッチ（分） のグラフ
 		基礎代謝
1375kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
31.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2290kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ボノラート（2人前） 266 kcal
梶原乳業 低脂肪乳（1人前） 42.3 kcal
きな粉（1人前） 26.2 kcal
11時
エーザイ チョコラBBライト（1人前） 4.5 kcal
12時
551蓬莱 豚まん（2人前） 652 kcal
14時
551　蓬莱 アイスキャンデー　フルーツ（0.3人前） 30.9 kcal
551　蓬莱 アイスキャンデー　グリーンティー（0.5人前） 52.5 kcal
20時
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
ワイン（白）（3人前） 219 kcal
ガスト ミックスガストピザ（0.5人前） 299 kcal
レバーペースト（1人前） 75.6 kcal
レーズンパン（0.8人前） 151 kcal
COCO'S 温野菜サラダ（0.5人前） 120 kcal
たこのガーリックソテー（0.5人前） 73.2 kcal
もつ煮（0.5人前） 94.4 kcal
チキンステーキ（0.3人前） 110 kcal
  2290 kcal
食事レポートを見る
コメント
コージロー 2011/07/18 20:54 
お仕事お疲れさまっす！！！
 あをあを 2011/07/19 07:18 
あざーす！！
今日，明日，必死に仕事してきます。
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