海の記念日・・・なでしこ優勝　☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月18日（月）

海の記念日・・・なでしこ優勝　☆
< 日曜日。 　｜　台風接近。 >
【今日やった運動】
　テニス　　スイミング
【運動した時間】
　120分＋60分
【新たな発見】
　5時にＴＶつけると１－０で負けていたが１－１になり
　２－１で決まったかな？・・・その後２－２になり最後は
　PK戦で日本が優勝　☆
　台風接近で雨！
　7時過ぎから降ってきた。
【今日の感想】
スイミングメニュー
　　　水中ウオーキング　　　２５ｍ×２
　　　伏し浮き　　　　　　　２５ｍ×２
　　　グライドキック　　　　２５ｍ×２
　　　好きな泳ぎ　　　　　　２５ｍ×６　　クロール
　　　好きな泳ぎ　　　　　　５０ｍ×４　　クロールと背泳ぎ　背泳ぎと平泳ぎ
　　　背泳ぎ腰掛キック　　　　　　　　　　プールサイドに腰掛けてキック　足の甲が違っていた・・・　
　　　背泳ぎキック　　　　　２５ｍ×４　　片手上で止め３秒
　　　背泳ぎきっく　　　　　２５ｍ×４　　右・左交互に３秒
　　　背泳ぎスイム　　　　　２５ｍ×２
　　　背泳ぎ・好きな泳ぎ　　５０ｍ×２　
【記録グラフ】
食事の記録
1518kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
フランスパン（1人前） 183 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
ブロッコリーオムレツ（1人前） 111 kcal
大豆サラダ（1人前） 112 kcal
人参ジュース（1人前） 123 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
鯵フライ（1人前） 163 kcal
トマトソース（1人前） 44 kcal
キャベツ（1人前） 15.2 kcal
大根即席浸け（1人前） 20.6 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
ポトフ（1人前） 240 kcal
トマトサラダ（1人前） 42.5 kcal
なす（1人前） 30.6 kcal
  1518 kcal
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コメント
ドルフィン２ 2011/07/18 22:52 
「なでしこジャパン」!!感動しましたね!!!。

背泳ぎ・片手上で止め･･真上で止める練習ですか？･･･自分も苦手です（照）。

今回の台風は、かなり強力みたいなので気を付けて下さいね！！。
 ﾏｰﾘｰ 2011/07/19 18:13 
・・・台風の影響で朝から雨です。
背泳ぎキック　足の甲で打つと・・・その甲が足の一番高いトコロと思っていたら
足の指付け根の平らなトコロらしい！！

・・・これからキックが見違えるようになるでしょうか？？
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