くもり時々あれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月18日（月）

くもり時々あれ
< はれ 　｜　くもり時々小雨 >
　やっと曇りですが、まだまだ暑い。

　夕方のウォークジョグ90分三連荘、さすがに最後の30分は
なんか小雨で汗が乾かず、体温が下がらなかったのて、安全策
で歩きだけになりました…

　今年の頭から続けている、摂取カロリー的にはどうかと思いますが、
夏でも運動30分前のキットカット+カントリーマアム+牛乳で糖分切れは
無くなった感じです。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
200kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		アブトロニックx2 北斗の拳
30分
アブトロニックx2 北斗の拳（分） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
湿度
68%
湿度（%） のグラフ
 		気温
32.7℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1665kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		懸垂
9回
懸垂（回） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		ジョギング
60分
ジョギング（分） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
8時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
9時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
13時
マクドナルド ﾋﾞｯｸﾏｯｸ（1人前） 550 kcal
マクドナルド マクドナルド　フライドポテト M（1人前） 454 kcal
マクドナルド アイスコーヒー M（1人前） 10 kcal
マクドナルド ガムシロップ（1人前） 27 kcal
14時
ハウスウェルネスフーズ C1000 ビタミンドリンクボトル 500ml（1人前） 186 kcal
17時
大正製薬 リポビタンD（1人前） 0 kcal
サプリメント一式（1人前） --- kcal
不二家 カントリーマアム（3人前） 153 kcal
ネスレ キットカット（1人前） 240 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
18時
伊藤園 冷凍ボトル カチ割りレモン （1人前） 171 kcal
19時
ダイドードリンコ すりりんご（1人前） 135 kcal
20時
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ごはん（1人前） 270 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
野菜スープ（1人前） 97.6 kcal
サントリー ほろよい　ぶどうサワー（1人前） 217 kcal
21時
麦茶（1人前） 2 kcal
22時
FUTABA サクレ　レモン（FUTABA）（1人前） 137 kcal
23時
AKAGI ガリガリ君 リッチ チョコチョコ（1人前） 158 kcal
  3670 kcal
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