出発１日前【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月22日（金）

出発１日前
< とみ田!! 　｜　出発☆ >
今日は，朝からフットネイルをしに行って，すでに頭はリゾートモード☆


昨日今日と、ヤーナリズムのヒップホップをやってみてます。
くわばたりえさんオススメの、まずは同じレッスンを3回やってみるという方法で、レッスン1を。

なんというか、ヤーナリズムはコアリズムより有酸素運動に力点をおいている感じですね。
動き自体もちょっと難しいような。
特にコアに効かせながらやるのは難しい。

良いところは種類が多くて飽きにくいっていうのと、10分ていう短さですね。
ホントはウォームアップとクールダウンも併せてやった方がいいんでしょうが、先にモムチャンストレッチやってあるからいきなりレッスンに入れるし。

今のところ、動きの質としてはコアリズムの方が好きですね。
【記録グラフ】
コアリズム
10分
コアリズム（分） のグラフ
 		ストレッチ
35分
ストレッチ（分） のグラフ
 		基礎体温
36.55℃
基礎体温（℃） のグラフ
基礎代謝
1370kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
32.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1797kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サニーヘルス マイクロダイエット（1人前） 174 kcal
12時
うずら（3人前） 54.6 kcal
エーザイ チョコラBBローヤル２（1人前） 7.3 kcal
13時
まぐろ（1.5人前） 150 kcal
えび（0.8人前） 36.7 kcal
ご飯（1.5人前） 328 kcal
ほうれん草のお浸し（0.5人前） 12.7 kcal
きんぴら（0.3人前） 22.3 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
なめこと豆腐の味噌汁（1人前） 53.2 kcal
14時
カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） 68 kcal
16時
クッキー（0.3人前） 50.4 kcal
20時
ワイン（1.2人前） 87.6 kcal
西友 揚げかまぼこ（2人前） 76 kcal
プリマハム からあげ（2.5人前） 135 kcal
21時
うずら（1人前） 18.2 kcal
ダイエー サラダ（1.4人前） 204 kcal
551蓬莱 豚まん（0.4人前） 130 kcal
22時
レーズンパン（0.7人前） 132 kcal
バター（0.5人前） 48.4 kcal
  1797 kcal
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