okko22 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>okkonさんのトップページ>記録ノートを見る>okko22 @
11年07月22日（金）

okko22 @
< okko21 @ 　｜　okko23 @ >
okko22 @ 画像1 okko22 @ 画像2 okko22 @ 画像3
■ また時間間違えて5時前に起きちゃった。…自分が許せない…(ノ#- -)ノ ﾃｨｯ!!

■ そろそろ"脳内リンク"から出て"オフアイス"…頭の中だけではシンクの振付が体に沁みつかないので床の上でポーズをとりながら練習します。震災前はやっていましたが発表会が中止になってから離れていたので再開！(￣ロ￣)

■ 目標　…週に4日下記を実行します！
・①オフアイス　：1日に3本！…昨日は5本やりました。家族がいると嫌がるので難しい…。
・②ウエスト揉みだし　：左右50回
・③腹筋　：下腹3回　わき腹左右10回　前30回




●07：00　…朝食【写真①】　≒450kcal

雑穀米75 g　・味噌汁(キャベツ&茗荷&青さ)
酢物(わかめ&胡瓜&鰻)　・桃50g)&カスピ
豆腐煮(3切)　・豆サラダ(玉ねぎ&枝豆&チーズ)1/3皿←相棒が好きだった　・小松菜

豆乳プリン(でっかいひと口)←写真なし




●12：00　…昼食【写真②】　≒450kcal

粕汁　・飯&紫(おくら)
茄子ぴ　・卵1/2　・南瓜キャベツ&佃煮
豆サラダ&トマト

■ 枝豆は数日前なのでちょっと冒険。人の弁当には入れられません。(でも美味かった❤)


■ 勤め帰りwineの試飲をしていたので、そ、そ、そ、と近寄って声をかけさせる。
「あ～、じゃっ、いただこうかな～」
「神の雫」に載った山梨のワイナリー。美味かった❤【写真③】
白２種＆赤…「赤もう一杯良いですかぁ～」４回試飲。
すっかりwine気分で帰宅。


●夕飯・いっぱい食べた(￣▽￣；)ｲﾛｲﾛ



休肝日はお休み～❤ヽ(￣▽￣)ノ

とりあえず
・①オフアイス　：1日に3本　・・・clear
・②ウエスト揉みだし　：左右50回　・・・clear
・③腹筋　：…これから(多分)



★【今日のウォーク】≒3.5Kiro

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
360kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1950kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2011/07/22 21:44 
＞・①オフアイス　：1日に3本！…昨日は5本やりました。家族がいると嫌がるので難しい…。
　　↑いやがるだろうなー、わかる・わかる
 okkon 2011/07/23 01:46 
私もやられたらやだ～。(笑)
浜ジョー 2011/07/23 08:56 
試飲、好きでーす。
山形のワイナリーでは、酔っ払ちまった！
(▼-▼*) ｴﾍ♪
 okkon 2011/07/24 00:34 
いろんなの少しずつってすごく幸せ。
私がマイケルだったら…テーマパークなんてほっといて、デパ地下貸し切ってスプーン持って歩くね！！！
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE