くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月03日（水）

くもりはれ
< くもり 　｜　くもり一時雨後はれ >
　本朝も室温29.2度、湿度68％。

　今夜は、今週の金曜日は体育館が節電休館なので、卓球。
　まだいつも通りガリガリ君を齧りながら、弾撃ちします。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

しますです。

　

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
気温
29.2℃
気温（℃） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1657kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3081kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
ダノン プチダノン　ピーチ（1人前） 68 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（2人前） 98 kcal
9時
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
17時
ヤマザキナビスコ オレオ 4枚（1人前） 473 kcal
20時
冷やしラーメン（1人前） 481 kcal
マルハ 今日のくだもの 甘夏 [カップ] 250g（1人前） 150 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
21時
ハウスウェルネスフーズ C1000 レモンウォーターフローズン（1人前） 186 kcal
23時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
不二家 カントリーマアム　ココア　1枚（3人前） 153 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
  3081 kcal
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