くもりはれ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月03日（水）

くもりはれ
< くもり 　｜　くもり一時雨後はれ >
　本朝も室温29.2度、湿度68％。

　今夜は、今週の金曜日は体育館が節電休館なので、卓球。
　まだいつも通りガリガリ君を齧りながら、弾撃ちします。

　無理せず怪我せず、無理させず怪我させず、
　まったりしっかり、ゆっくり素早く確実に、
　お気楽極楽平常心で、いつも心にユーモアを、
　遊んで楽しく愉しんで、笑ってストレス発散、

しますです。

　

【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
68%
湿度（%） のグラフ
気温
29.2℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1657kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3081kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
ダノン プチダノン　ピーチ（1人前） 68 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（2人前） 98 kcal
9時
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
10時
アサヒ飲料 ワンダ モーニングショット [カン] 190g（1人前） 66.5 kcal
12時
エースコック スーパーカップ　大盛シリーズ（1人前） 500 kcal
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
17時
ヤマザキナビスコ オレオ 4枚（1人前） 473 kcal
20時
冷やしラーメン（1人前） 481 kcal
マルハ 今日のくだもの 甘夏 [カップ] 250g（1人前） 150 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
21時
ハウスウェルネスフーズ C1000 レモンウォーターフローズン（1人前） 186 kcal
23時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
不二家 カントリーマアム　ココア　1枚（3人前） 153 kcal
キリンビール 一番搾り　生ビール（缶）（1人前） 144 kcal
  3081 kcal
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