筋トレ3【ガリガリガッキーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月04日（木）

筋トレ3
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【今日のできごと】
スクワット　10*10 15*12 10*20
片足スクワット　10*2 7.5
斜腹筋　8 10 8(kg)
背筋　8 12 8(kg)

トレーニング後　スーパーアミノ　4粒
就寝前　4粒

【今日の感想】
身体が暑い。寝つきが更に悪い。代謝が上がったせい？
ランチのイタリアン食べ放題バイキング。できるだけ多く食べた。
しかし寝不足のためかお腹の調子が悪い、ゆるめ。
髪も切った。さっぱり。
気分が悪いので整腸剤を飲み１時間程仮眠。
その後ウォーキングからトレーニング開始。
ストレッチをしたがほとんど疲労なかったため、フルセットに変更。
懸垂以外肩は休ませた。

前回から８日経ったので写真アップ
背中をやったばかりなのでバックがいい感じ！
照明は落とし気味の方が白く見えなくていいなw

明日も頑張ろう
【記録グラフ】
腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		アルコール
1杯
アルコール（杯） のグラフ
 		ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		お通じ
3回
お通じ（回） のグラフ
 		懸垂
30回
懸垂（回） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋（左右）
30回
腹筋（左右）（回） のグラフ
 		体重
49.2kg
体重（kg） のグラフ
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