猛暑続く【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月07日（日）

猛暑続く
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　朝から室温31.9度でした…

　夜、ウォークジョグ30分とストレッチ+自重トレ。
【記録グラフ】
公園の鉄棒
3分
公園の鉄棒（分） のグラフ
 		ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
湿度
68%
湿度（%） のグラフ
 		気温
31.9℃
気温（℃） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
懸垂
3回
懸垂（回） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1658kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3113kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
8時
バナナ（1人前） 188 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
黒蜜（0.1人前） 21.2 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
不二家 カントリーマアム　リッチチョコ　1枚（3人前） 147 kcal
9時
赤城乳業 ガリガリ君（1人前） 71 kcal
10時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
12時
冷製パスタ（1人前） 500 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
13時
おいなりさん（3人前） 450 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
15時
カゴメ コカ･コーラ [カン] 500ml（1人前） 38 kcal
17時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
19時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
21時
ダイドードリンコ 梅よろし（1人前） 152 kcal
22時
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
  3113 kcal
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