猛暑…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月08日（月）

猛暑…
< 猛暑続く 　｜　猛暑… >
　やはり、朝から室温約32度はつらい…

　今夜もストレッチ+自重トレのみ。
【記録グラフ】
ビール・チュウハイ
300kcal
ビール・チュウハイ（kcal） のグラフ
 		体温
36℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
70%
湿度（%） のグラフ
気温
32℃
気温（℃） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1656kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
7本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
 		足上げ
10回
足上げ（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		横腹筋（左右）
10回
横腹筋（左右）（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
2400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
お茶漬け（1人前） 192 kcal
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
8時
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
9時
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　ソーダ（1人前） 68 kcal
12時
冷製パスタ（1人前） 500 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
エルビー アイスレモンティー（1人前） 240 kcal
ショートケーキ（1人前） 206 kcal
17時
アイスココア（1人前） 303 kcal
21時
キリンビール 一番搾り（1人前） 146 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
22時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
  2400 kcal
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