ガンバリズム１日目【あをあをさんの健康管理カラダカラノート】

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11年08月15日（月）

ガンバリズム１日目
< ◎休日◎ 　｜　ガンバリズムから急... >
うーん。
昨日の食事はカロリー的にはOKだと思ったんだけど，やっぱりアルコールの姓で軽く浮腫んでるんですかねえ。
むむむ。
昨日からの筋肉痛がまだ全然残っているので，そのせいもあるかも。
今日は意識的にタンパク質とビタミンをとらなくては。

ひとまず，今日は，予定通りボノラートのガンバリズム。
ただ，今回は，今日明日だけなので，あまりガンバリズムといえるかどうか…。

明後日は，実家に帰って，向こうで飲み会が入っていますゆえ…。


今日もまた，夕方くらいから頭がくらり。
職場は夕方になるとクーラー切れちゃうので，やっぱり熱中症かなあ。
水分補給に水とかカフェイン入り飲料を飲んでいたけど，やっぱりちゃんと電解質バランスの取れた飲み物で補給するようにしよう。
カロリーっていったところでたいした量じゃないし。


さて。
問題はまだクラクラする中，運動をするかどうかなんだけど…うーん。
ひとまず，ストレッチはオーケーとして，筋トレはどうかな〜。

ダンナと相談したところ、クラクラするうちは安静にしておきなさいということで、今日は運動はなしに。
明日は治ってるといいけれど。

【記録グラフ】
万歩計
10944歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎体温
36.41℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		基礎代謝
1370kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
32.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1322kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ボノラート（1人前） 133 kcal
タカナシ 無脂肪乳（1人前） 38 kcal
11時
ボノラート（1人前） 133 kcal
成城石井 アサイー×ザクロ（1人前） 56 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
16時
ボノラート（2人前） 266 kcal
19時
ボノラート（1人前） 133 kcal
21時
冷や奴（1人前） 83.1 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
蒸し鶏と３０品目のサラダ（1人前） 150 kcal
野菜カツ（1人前） 100 kcal
肉まん（0.2人前） 40.2 kcal
オハヨー １日分の鉄分ヨーグルト（1人前） 60 kcal
サントリー ナチュライ（0.5人前） 45 kcal
うずら卵（1人前） 18.2 kcal
23時
タケダ ハイシードリンク（1人前） 20 kcal
  1322 kcal
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