食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

mugen001さん

食事日記

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【朝ごはん】
ホットサンド
ベーコンエッグ
青汁
アイスコーヒー
ヨーグルト
【昼ごはん】
ご飯
イモ天
唐揚げ
緑茶
キャベツ
きゅうり
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

睡眠時間 7.5時間	万歩計 500歩	本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調） 4
今日の気分 4	ウォーキング 10分	腹筋 100回
腕立て伏せ 600回	食事の記録 2750kcal

【食事の記録】

7時
ドトールコーヒーホットサンドツナチェダーチーズ（1人前）	597	kcal
ヨーグルト（1人前）	62	kcal
ベーコンエッグ（1人前）	112	kcal
アイスコーヒー（1人前）	6.4	kcal
ファンケル青汁（1人前）	13	kcal
13時
ご飯（1人前）	353	kcal
サツマイモの天ぷら（塩）（1人前）	145	kcal
唐揚げ（1人前）	501	kcal
キュウリ（1人前）	104	kcal
グリーンボール（1人前）	8	kcal
松屋緑茶（1人前）	0	kcal
20時
ご飯（1人前）	353	kcal
鳥（2人前）	248	kcal
松屋緑茶（1人前）	0	kcal
キャベツのオイスターソース炒め（1人前）	84.5	kcal
ほうれん草の白和え（1人前）	106	kcal
梨　中１個約３３０グラム梨　（1人前）	43	kcal
沢庵（1人前）	15.4	kcal
	2750	kcal
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