早朝水泳、古市場トラックラン、小林さん飲み会【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月10日（土）

早朝水泳、古市場トラックラン、小林さん飲み会
< のんびり 　｜　のんびり >
5時起床
エピック中原で初の早朝スイム
初のウェットでスイム　浮力ある
馬場コーチいいっすね。

車で一度ウェット置きに戻り
鹿島田集合で
古市場トラックラン
暑かったのでキロ6分で13周と8周

さすがにこれだけ運動したら64.5キロ。
朝から2.7キロ減です。

昼からみなも待ち合わせで
サイゼリアでワイン三昧

酔おた。
酔った勢いでウェア2着購入

【記録グラフ】
サプリメント
6回
サプリメント（回） のグラフ
 		体重(運動後)
64.5kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		自転車走行距離
4km
自転車走行距離（km） のグラフ
朝の体重
67.2kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		水泳
1000m
水泳（m） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2122kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
カニ野菜サンド（2人前） 160 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス [ペットボトル] 500ml（1人前） 95 kcal
カルピス カルピスソーダ [ペットボトル] 500ml（1人前） 240 kcal
すかいらーく 生ビール（1人前） 182 kcal
白ワイン（10人前） 730 kcal
ソーセージ（2人前） 112 kcal
エスカルゴ（0.5人前） 50 kcal
イカ（1人前） 68 kcal
トップバリュ 生ハム（0.5人前） 30 kcal
サークルKサンクス フォカッチャ（0.5人前） 109 kcal
ホタルイカ（3人前） 20.2 kcal
焼鳥かわ（1人前） 100 kcal
焼鳥レバー（1人前） 80 kcal
焼鳥砂肝（1人前） 80 kcal
  2122 kcal
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