4日目【sakurai00さんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月17日（土）

4日目
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【記録グラフ】
朝の体重
77.5kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
ラジオ体操
1回
ラジオ体操（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		レッグレイズ【腹･腹直筋】
30回
レッグレイズ【腹･腹直筋】（回） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー。
1411kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
1411kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
たこ焼き（1人前） 180 kcal
16時
明治乳業 スーパーカップ　抹茶　200ml（1人前） 304 kcal
カレーライス（1人前） 460 kcal
20時
カレーライス（1人前） 460 kcal
22時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  1411 kcal
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