ストレッチと筋トレ開始。【erimakiさんの健康管理カラダカラノート】

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11年09月22日（木）

ストレッチと筋トレ開始。
< no title 　｜　胃痛と背中の痛み。 >
ストレッチ内容。　
首、肩、体幹、下半身、太もも裏、股関節周辺。

筋トレ内容。
腕のアイメソトリックス×５
プッシュアップ×１０　
ヒップリフト×８
フライングドック×８
グットモーニング×３
クランチ×１０
ランジ×５
【記録グラフ】
食事の記録
1076kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
ワイン（白）（1人前） 73 kcal
森永 チョコチップクッキー（1人前） 51 kcal
8時
番茶（2人前） 0 kcal
20時
豚肉カレー（1人前） 883 kcal
かぼちゃの煮物 （1人前） 49.7 kcal
  1076 kcal
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