okko15 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月15日（土）

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■ レンズ豆。初めて使ってみました。大豆と違って、戻すのに時間かからなくて良いかな~って。ご飯に入れて炊いたけど炊けてから入れても良いぐらいかな。
■ 夕飯、酒飲まないと思うと飯作る気力が出ない。つーか、献立浮かばないし～！すごく適当になるよ～。（´・ω・`）ﾊﾗﾊﾍﾙ。



【朝ごはん】★写真①　≒550…食いすぎ！(>_<)
●レンズ豆入飯90g　・味噌汁(乾ごぼう&えのき他)　・もずく　・春菊&とろろ　・納豆　・鯵開1/4&南瓜
●豆腐煮(茄子他)　・浅漬　・もやし胡麻和　・林檎1/4個


【昼ごはん】★写真②　≒400
●サンドイッチ(卵1/2個・チーズ10g・南瓜20g)　・林檎1/2個
●トマトジュース
●秋刀魚南蛮漬1切　…実家寄ってつまみ食い。




【間食】
●蓮根他


★写真③レンズ豆…ほりっ！うみさんに捧ぐ。


【晩ごはん】 ≒350

●ニシン入麺　・春菊&柿サラダ　・パン　・チョコ最中1/6個

【酒】≒200
●缶ビール1本&wine


■ 今週の測定…節酒したのに内臓脂肪が増えてる．．．:(´；ω；):うぅぅぅぅﾅﾝﾃﾞ？
【今日の…】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
200kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
37.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
5.79
内臓脂肪レベル（） のグラフ
摂取カロリー
1550kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
浜ジョー 2011/10/15 17:34 
私も今日は呑まないよーーー！
ビール以外はぁ～♪　　　　　　(=￣∇￣=) ﾆｨ
 okkon 2011/10/15 21:27 
あんたはあたしの夫か？！(笑)
うみのおとこ 2011/10/15 18:35 
レンズ豆？？初めて聞きました
眼鏡市場とかで買われたんでしょうね（お決まりの、ボケ）
昼のりんご、おとこらしいです！
三輪昌志 2011/10/15 22:11 
レンズ豆？
知らないな～～・・・美味いの？
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