okko20 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年10月20日（木）

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■ 今日からまた節制します！c(＞ω＜)ゞ



■ 昨日残り。さすがに餃子は焼くわけにはいかんだろうから、…うどんと豆生姜ご飯(おにぎり)。
…苦情(食べきれない)が出たのでおにぎりはお弁当に持って行くことにしました。
…コールスローをおやつに。

【朝ごはん】★写真①　≒450
●肉無ほうとう饂飩(しめじ・豆腐・南瓜・薬味)　・もずく
●味玉サラダ1/2　・浅漬1/2　・バナナ1/5　・コールスロー(ちょっと)



【昼ごはん】★写真②　≒400…１箱はおやつに残す。…て、なんかなぁ～。物足りん！
●ぷちおにぎり2個
●浅漬　・薩摩揚2個　・南瓜　・小松菜
●トマト胡瓜&林檎　・カッテージ&オリーブ油&バルサ





【間食】★写真②　≒50
●コールスローサラダ&トマト　




■ 昨日の食事会アップしました。美味しかったものもろもろの"出どころ"を知りたい方、URL貼ってあります。
http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2011/10/111019-4899.html

【晩ごはん】★写真③　≒350 …私の可愛いデジ(カメ)子ちゃんが病院(ペンタックス)から戻ってきました。❤ipod写真とはおさらば～！
●粕汁饂飩≒朝残饂飩＋(海老&スイゼンジ菜&豆腐&酒粕&生姜など)　・大根ステーキ200g&粉チーズ
●玉葱豆サラダ(ひと口)　・林檎1/4個&昨夜残プリン(ひと口)




【酒】 ≒ゼ～ロ～！駄目駄目！

【今日の】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1250kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
三輪昌志 2011/10/20 11:57 
節制って・・・お酒ですか？

がんばりましょうね～～、おたがい(笑)。
 okkon 2011/10/20 19:58 
主に酒。…食う方も超過分の返済します。ヾ(_ _*)
うみのおとこ 2011/10/20 20:37 
＞■ 今日からまた節制します！c(＞ω＜)ゞ
　　↑期待してます
 okkon 2011/10/20 21:04 
明日友達と飲みます。(ﾟ▽ﾟ*)ｱ､ｱﾚ？　
杏宏ママ 2011/10/20 23:01 
今日のごはんには、皮がない・・・・
 okkon 2011/10/21 12:38 
…耳まいてください。
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