食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月06日（日）

食事日記
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【朝ごはん】
ピザトースト
青汁
牛乳
納豆
ヨーグルト
コーヒー
黒糖饅頭
【昼ごはん】
カレー
らっきょう
レタス
キュウリ
バナナ
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
7.1時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
今日の気分
5
今日の気分（） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
腕立て伏せ
600回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
2972kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 13 kcal
和ふ庵 黒糖饅頭（1人前） 32 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
豚肉カレー（1人前） 883 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
御飯（1人前） 353 kcal
豆腐ハンバーグ（1人前） 415 kcal
ほうれん草（2人前） 12 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
柿（1人前） 78 kcal
山崎製パン まんじゅう 黒糖 1個（1人前） 288 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  2972 kcal
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