食事日記【mugen001さんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月05日（土）

食事日記
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【朝ごはん】
ピザトースト
コーヒー
青汁
牛乳
納豆
ヨーグルト
【昼ごはん】
御飯
里芋
カボチャ
冷や奴
おはぎ
煎茶
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
5
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		今日の気分
5
今日の気分（） のグラフ
 		睡眠時間
7.44時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
300歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
200回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
2687kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ピザトースト（1人前） 339 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
13時
御飯（1人前） 353 kcal
フジッコ 里芋（1人前） 70.7 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
おはぎ（1人前） 284 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
20時
御飯（1人前） 353 kcal
鯖（1人前） 142 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 500ml（1人前） 405 kcal
  2687 kcal
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