okko06 @【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月06日（日）

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■ スケート教室の日　★写真②ヽ(￣▽￣)ノ教室が終わって一般滑走の時に撮影。



【朝ごはん】 ★写真①　≒400

●"アンテンドゥ"雑穀パンの耳❤　・パンプキ豆乳ンスープ　・サラダ(オニオンヨーグルト　・コールスロー)　・パイナップル　・トマト　・卵1個



【間食】

●蜜柑1個　 ●"豆とろう"の南瓜ソフト(クリーム1/3減)




【昼ごはん】　≒150　…冷蔵庫漁りのかっこみ飯のため写真なし

●豆腐　・韮　・キムチ　・浅漬　・焼蓮根　・インスタントお吸物




【晩ごはん】 ★写真③　≒600　…客到来。wineかビールか酒なしか…。迷っていたら半端なメニューに。
●つまみぐい(浅漬　・野菜)

●豚モツトマト煮(セロリ・人参・ぶろっこ茎他)　・
●サラダ(onionヨーグルト　・コールスロー　・水菜トマト)
●ハム&スイゼンジ菜炒　・豚肉キクラゲ炒
●他


【酒】 ≒300
wine

【今日の感想】

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
300kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1700kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		 
コメント
うみのおとこ 2011/11/07 12:39 
ありゃりゃ・・・？
さっきコメ入れたとおもったけど・・・昨日の日記でしたか
 okkon 2011/11/07 15:16 
えっ・見てこよ～
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