ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月19日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[クリスマスツリー狩り〜ラゾーナ]

【今日の出来事】
本日は朝から〜雨降り〜。
義理母の四十九日法要。

寝起き〜腰痛〜。

激しい雨風。

夕方〜上野のスポーツジュエンとアートスポーツへ買い物♪ずぶ濡れ〜。

夜〜ドラクエ?〜早寝早起〜。

【今日のmirai14000】
電位治療〜〜時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、チョコラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】

【今日の感想】

【朝ごはん】
コーヒー
【昼ごはん】
松花堂弁当、烏龍茶
【間食】
緑茶、饅頭、煎餅
【晩ごはん】
烏龍茶、たこ焼き、うなぎ胆焼き、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】
。
【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
17回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1907kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
ルミエール 幕の内弁当（1人前） 750 kcal
トップバリュ ウーロンチャ（1人前） 4 kcal
14時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
山崎製パン まんじゅう 吹雪 1個（1人前） 324 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 106 kcal
19時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
たこ焼き（1人前） 266 kcal
うなぎ（1人前） 437 kcal
20時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  1907 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2011/11/21 12:01 
ツリーシリーズっすね。^^
さて。いよいよ１週間すねえ。
 ヘイポー 2011/11/22 20:07 
　YGTさん　コンバンワ　お手紙ありがとうございます

ツリー狩りシーズンです♪

足の調子はいかがですか！？

明日は･･･体重調整に～「おふろの王様」行っちゃいます

ゴカンベンヲ～(-人-)～

マラソン～(アフター)は待ってますから～マイペースで行きましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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