okko19 携帯落とした…。(ﾟ▽ﾟ|||)【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月19日（土）

okko19 携帯落とした…。(ﾟ▽ﾟ|||)
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■ 今朝は相棒が起きてこないので"ひとり飯❤"。多分"奈良漬"に変身でしょう。
…娘は職場で食べます。(と言うか出勤したら食事らしい)



【朝ごはん】 ★写真①　≒450　…もっと行くかと思った。いつもふたり分なので気にならないけど、ひとり分で並べるとなんか多そう…。…写真撮りながら「やばっ」って思ったら意外に少ない。…計算あってるのか？ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉﾏ､ｲｯｶ！
…こういう時ってなんか忘れてたりするよな。バナナ計算入れてない！とかさ。

●雑穀米30g　・味噌汁(焼葱・小松菜・豆腐・薬味)
●酢物　・バナナ30g　・白和(煮豆)　・里芋煮(きくらげ・人参・韮)
●ピリ辛ピーマン　・白菜漬
●納豆1/2




【昼ごはん】★写真②　≒450
　
● レバーサンド(卵・チーズ)　・トマトジュース・ゴーヤジュース

●韮&納豆　・朝残味噌汁　・飯(ひとくち)




【間食】
■ スポクラの帰り、買い物して回って携帯落とす…∑(ﾟ∇ﾟ)
場所検索したけど引っかからず、停止しました。(T_T)



【晩ごはん】 ≒350　…ひとりなので食べたいものいっぱいあったのに作る気になれず。＿|￣|○ il||li…朝食の準備をしながら食べる。…頭に来てwine飲む。←これは言い訳。

●大根ステーキ200g　・果物(林檎・梨)　・野菜(玉葱・キャベツ・胡瓜・里芋)　　・cheese　・朝残酢の物←食わずに出かけたらしい。

【酒】≒160
●wine

【今日の感想】…このところ、内臓脂肪が毎回記録更新 。体脂肪も上がってきてる。お通じも調子悪いし…こりゃ、酒控えたせいだな。(￣ω￣;)ﾉﾏﾆｬｱｶﾝ。

【記録グラフ】
アルコール摂取カロリー表
150kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		筋肉量
36.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6.07
内臓脂肪レベル（） のグラフ
摂取カロリー
1450kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		   
コメント
うみのおとこ 2011/11/19 11:19 
おおっと、ナルゲンのボトル使ってるんだ
ぼや～っと光るやつが欲しくて暴れた覚えがあります
ケロケロママ 2011/11/19 18:23 
でっかい奈良漬け‥といったらハチクロの山田さん。
ナルゲンボトル私も持ってます。光らないけど。

携帯はねえ、面倒ですねえ。
okkon 2011/11/19 19:56 
ハチクロ❤コーラス読んでただよ。絵が可愛かったね～。

ナルゲンボトル！最初何のことかわからなかった！
確かにそう書いてある！スポクラ用に購入しました。
娘①がいたころはコントレックスの2Lボトルを買ってたので、そのボトルもらって飲み物を入れて行ったんだけど、結婚してボトルが手に入らなくて買っただよ。
これだとちょっと足りなくて水を足しながら飲んでます。
光るのってあるん？
三輪昌志 2011/11/19 20:13 
携帯は痛いねぇ・・・。
何とか見つければ良いのだけど・・・うん。
 okkon 2011/11/19 21:36 
!（ノд`）ヽ…ｳﾝ
うみのおとこ 2011/11/19 20:43 
携帯を無くされたんですか？
ふ～ん、そんな人もいるんですねー、ﾋﾞｯｸﾘ
 okkon 2011/11/19 21:35 
ヽ(#゜Д゜)ノ┌┛)`Д゜)．;
浜ジョー 2011/11/20 08:48 
携帯、見つかったー？　早く見つかると良いね。

私も右上がりだよーーー！(▼∀▼)ﾆﾔﾘｯ
 okkon 2011/11/20 13:59 
お友達❤
仲良くしよーねー。
…私は途中離脱するけど。(￣ー￣)ﾌｯ。

今日は午前中いっぱいスケート。
これからＴＩＰの「やさしいバレエ」クラス１行ってきます！
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