zukanさん
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11年11月20日（日）
第１回神戸マラソン2011.11.20 SUN (途中まで） |
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< 今日は土砂降り・・...
｜ 昨日の続きｗ >
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【今日やった運動】
フルマラソン 42.195km
【運動した時間】
4時間30分57秒＋α
【新たな発見】
右脚が壊れたｗｗｗ
【今日の感想】
今日は、本番。
"第１回神戸マラソン2011.11.20 SUN"のフルマラソンに初参加です。
まさか、この歳になってホンとにフルマラソンにチャレンジするとは、少し前までは思わんかったわぁ！
大阪マラソンの抽選に外れて、神戸マラソンの抽選に当たったので覚悟決めました 笑
っと言うことで昨日の大雨が嘘のように、
本日は、快晴です。 結構強い風もあったりしますが、
やっぱ、走るとなると結構暑くなるので、
わ・しのスグにオーバーヒートする体を、この風が冷却してくれるので（なんかロボットみたいｗ）
涼しくて気持ち良かったです。ヾ(￣▽￣)ノ
・・・
・・・
やはり、走るとなると目標タイムを設定して
走らないと行けないと思うんです。（普通そうだよね）
なので、自分のハーフのPB(personal best)から、
もしかしたら、市民ランナーのステータスのサブフォー(4時間以内）
をギリギリ狙えるのかも・・・と無謀なことを考えてました(大汗）
でも、この間のハーフ惨敗で、そんな気持ちは木っ端微塵ですっ！
元々、この数ヶ月間の練習でも(神戸マラソン決定後：走る距離を増やした）
あんまりレベルアップしたような気がしなかったので(練習の質がよくない？）
サブフォーは無理やろなぁって薄々は判ってたのです。
だから、ここの記録ノートにもサブフォーが目標なんて、
おこがましくて書けませんでした。
それより、この２週間は、
４時間台でも走れるのかって不安がよぎってましたヾ(T^T)
・・・
・・・
・・・
閑話休題 笑
神戸マラソンに戻します。
大阪マラソンほどじゃなけど、
でも、スゴイ人でいっぱいです。
なんで、初フルの わ・しがＢブロック＠＠；
に居るのか不思議でしたが・・・汗
たぶん、申告タイムに自己希望的なタイムを書いたのか？？？
よく覚えてないです。ああぁぁゴメンなさいっ＜(_ _)＞
っということで、５月の”高梁尚子：清流マラソン”では、
ほぼ、最後尾のスタートでしたが(申告タイム未記入？）
今回はわりと・前のブロックです(汗）
前置きが長いですが・・・そろそろ短縮モードで纏めますｗｗｗ
AM９：００スタートです。
Ｂブロックスタートなので、もう最初から抜かれまくりですがｗｗｗ
まぁ、こんなもんでしょうｗ
とりあえず、目標タイムをどうするか、決めかねていたのですが(ペース配分）
やっぱり、欲張ってサブフォーギリギリの05:40ぐらいに切り替えました。
ホンとは、サブフォー狙うなら05:30ぐらいの
余裕を見て走らんといかんらしいですが、この辺が中途半端なんですっ（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
でぇ、これぐらいのペースのサブフォー狙いの
両腕に時計をしたスキンヘッドのいかにもの男性を発見ｗ
とりあえず、この男性について行く事にしました（ロックオン）
色々景色や沿道の声援を楽しみながら、わりと快適です。
今回は、全部のエイドによって給水と給食する予定だったので、
10km かな？のエイドの辺りで、
給水してるスキにスキンヘッドを見失いました(ロックオフ）ヾ(T^T)
途中１５キロ付近で一度トイレ行きました。
レース中にトレイに行くってのは初めてでしたが、
我慢・出来なくもないけど、まぁフルの長丁場なんで、
行ったほうが良いかなって思って・・・笑
まぁこんな感じでロックオン・オフｗを２０キロぐらいまで
繰り返しながらわりと気持ちよく走れてました。
でも、何キロぐらいだだろう？
右脚の”ふくらはぎ上部”に違和感を感じ始めました（なんか攣りそうってな感じ）
もし攣ったら走れなくなるので・・・怖いなぁって思いながら途中から走ってました。
今から思えば、明らかなストレッチ不足なんかなぁ・・・？
・・・
・・・
以下、iPhoneのRunアプリ(Runmeter）からのスプリットタイムです。
http://maps.google.co.jp/?q=http://share.abvio.com/02ff/ce98/4d11/aca4...
※途中”⇒”は、ロス（立ち止まった時間）です
※Runmeterの停止検知機能をOFFにするのを忘れたから
※最終結果と微妙に違うのです（Stopした時間だけズレてる）
=======================================================================
01km:5:59 /km(0:05:59)
02km:6:00 /km(0:12:00)
03km:5:49 /km(0:17:49)
04km:5:23 /km(0:23:12)
05km:5:38 /km(0:28:50)
06km:5:40 /km(0:34:29)
07km:5:34 /km(0:40:04)
08km:5:36 /km(0:45:39)
09km:5:28 /km(0:51:08)
10km:5:38 /km(0:56:46)
11km:5:31 /km(1:02:17)
12km:5:32 /km(1:07:49)
13km:5:43 /km(1:13:32)
14km:5:28 /km(1:19:00)
15km:5:14 /km(1:24:14) ⇒0:53Stop(BR)
16km:5:41 /km(1:29:56)
17km:5:34 /km(1:35:30)
18km:5:46 /km(1:41:16)
19km:5:44 /km(1:47:00)
20km:5:50 /km(1:52:50)
21km:6:08 /km(1:58:57)
----------------------------
22km:6:16 /km(2:05:13)
23km:5:51 /km(2:11:04)
24km:5:55 /km(2:16:58)
25km:6:27 /km(2:23:25)
26km:6:26 /km(2:29:51)
27km:6:32 /km(2:36:23)
28km:7:31 /km(2:43:54)
29km:6:04 /km(2:49:58)
30km:6:21 /km(2:56:19)
31km:7:25 /km(3:03:44)
32km:6:48 /km(3:10:32)
33km:6:43 /km(3:17:15) ⇒0:45Stop
34km:7:54 /km(3:25:08)
35km:7:39 /km(3:32:48)
36km:7:10 /km(3:39:58)
37km:7:20 /km(3:47:18)
38km:8:03 /km(3:55:20) ⇒0:46Stop
39km:7:11 /km(4:02:32)
40km:7:31 /km(4:10:02) ⇒0:42Stop
41km:7:11 /km(4:17:13)
42km:6:35 /km(4:23:48)
Finish (4:28:07) + 0:03.01?(Stop)
= 4:31:08(Runmeterより） ：ネットタイム暫定：4:30:57
======================================================================
チョッと失速気味ですが前半の２１キロまで
丁度のサブフォー・ペースですっ！
長距離練習をしてないので（２０キロぐらいまでしか練習してない）
やぱっぱり、３０、３５キロの壁をむかえる前に失速です。
エネルギ補給はしてるつもりやし、
前回のハーフみたいな、熱中症のような苦しさはなく、
ただ単に脚が上がらなくなってきました。
それに、右脚のふくらはぎ上部が限界ですっ！
もう２５キロ過ぎたあたりからキロ６分(10km/h)すら維持できなくなって、
３０キロー３５キロで、さらに大失速ですっ<(T◇T)>
途中のStopは、あまりにも脚が痛いので、
止まってストレッチしてます。
それと、エイドでは、給水や給食するときに
止まったり歩いたりもしてました。
でもドッチかって言うと、
疲労度？バテ度は、前回の淀川ハーフの時の大きかったです(苦笑）
もう意識はハッキリしてるし、距離がマダマダ長いので
もうiPhone片手に、撮りながら走ってましたｗｗｗ
※淀川の時は、もう何も出来ません。帽子さえも重くて死にそうでした(おおげさｗｗｗ）
３５キロにある・・・
あぁぁもう眠いの続きは明日。。。（あほか！）
また、明日続きを書くけど（少し）
もう走りたくないと
誤解するといけないので最後の〆を書いておくと、
また、走りたいです。
今度は、サブフォー狙ってみたいです（ああぁ大胆にも書いてしまったｗｗｗ）
もう大台までわずかな時間しかないので
大きく記録を伸ばせる限界は越えてると思うけど（個人差あるやろな）
無理かな？？
でも、MEXは止めない・・・ヾ(￣▽￣)ノわはははっ（マーシャルバカｗ）！
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