昨日の続きｗ【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月21日（月）

昨日の続きｗ
< 第１回神戸マラソン... 　｜　偽カーボローディン... >
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昨日続きは、ココに書くぅ～♪

３５キロの最大の難所の前に、

今回の神戸マラソンでは、スイーツエイドなる、
神戸スイーツの給食できるところがあったらしいです。

ゴメン・・・この辺り全然研究不足で、知らんかったのですが（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
あとから調べてわかったことですが、

このスイーツエイド、21.6km・27.4km付近にあったらしく、
途中で売れ切れになったらしいとの情報がありました（かわいそうヾ(T^T)）））


神戸スイーツ全然知らないのですが(汗）
↓こんなのがあったあらしいですっ！※写真撮ればよかったヾ(T^T)
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アンテノール（マドレーヌ）
ユーハイム（クッキー）
アンリシャルパンティエ（フィナンシェ）
ゴンチャロフ、風月堂、モロゾフ（チョコレート）

明治製菓（たけのこの里):←これは神戸スイーツと違うｗｗｗ
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うん、全種類食べれたかは、既に覚えてないのですが
何か、高級そうな袋入ったお菓子や、チョコレートとかあったなぁーって
思いながら、結構口の中に詰め込んで、
｡≠(￣～￣ )ﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞしながら走ってました　笑

なんで、口の中はパサパサです（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

今回は全部のエイドで給水をしてたので（ザバスとかもあり）
全然喉が渇くこともありませんでした。

むしろ飲みすぎかもですが、それを中和するために、
絶えず、塩飴とか塩飴サプリを口に入れてました（この間の淀川の教訓）
・・・
・・・
とまぁこの辺りまでは、
チョッと苦しめやけど、楽しめてましたのかな？
※既に脚はかなり痛いけど・・・ヾ(T^T)
・・・
・・・
・・・
じゃあ３５キロ地点の話ｗｗｗ
神戸マラソンの最大の難所が一番苦しいと言われる
３５キロ地点にあるとは、・・・(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

まぁねぇ、既にこの時点では、
もう感覚が麻痺してるので、最大の難所の坂なんやろうけど、
苦しさに関しては、もうどこでも、おんなじ気分でした。
※なんども言うけど、前回の淀川の時の方がしんどかったｗｗｗ
※こっちは、距離が長いのでので、その苦しみが延々っと（苦笑）

後半の脚の重たさは、
脚の筋力不足やエネルギー不足と言うよりも（まぁそれも当然あるけど）
やはり、わ・しの場合、走るフォームに問題があるので、
脚ばかりに疲労が溜まっているんだと思います。

今調べたら、こんなのが出ました。
※マラソン後半は「疲れた脚の代わりに腕で走れ」と言われます。
※この腕振りを支えるのが腹筋です。

腕あんまり振らんし、腹筋も痛くならない。ヾ(T^T)
ある方は、腹筋が痛くなったそうです。なんか理想的やなぁ～

あと、シューズは大事ですね。
もし、もう少し薄いシューズなら
もう完全に脚が逝ってしまって走れなくなるでしょう（わ・しの今の実力からすると）

っということで、色々・・・今後の課題ということでｗｗｗ
後半は、ボロボロの大失速。。。
最終的には、攣りはしなかったけど、右足のダメージ大です。

初マラソンして、色々感じることありました。
※最後〆は、昨日既に書いたｗ

なので、いつになるか判りませんが、
また、フルマラソンを走りたいと思います。

やっぱ”大阪マラソン”は、走りたいな～♪


以上。

P.S.日曜に家に帰ったら、右脚のダメージが拡大、<(T◇T)>
　　月曜日のサンマスは、絶対不可状態になったので、
　　今日のジムは、欠勤です。無理ですっ！ヾ(T^T)
　　　会社には行ったけどね　笑　

//

【記録グラフ】
ジョギング
0km
ジョギング（km） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3101kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
大塚製薬 マルチビタミンミネラル（1人前） 2.4 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
12時
日清食品 チキンラーメン（1人前） 381 kcal
ＵＨＡ味覚糖 ぷっちょ（1人前） 192 kcal
13時
グリコ フレンド（1人前） 347 kcal
15時
江崎グリコ株式会社 旨焼き（1人前） 224 kcal
17時
グリコ ビスコ（1人前） 100 kcal
20時
でん六 柿ピー（1人前） 301 kcal
23時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
目玉焼き（2人前） 187 kcal
からあげ（1人前） 501 kcal
  3101 kcal
食事レポートを見る
コメント
murachika 2011/11/22 21:22 
神戸ｽｲｰﾂ食べれたんですねっ！！
私も、前半頑張るべきでした。

ｽｲｰﾂどころか水も飲めないASもあり、ｽﾀｯﾌは食がなくなったことを言ってくれるどころか笑顔で「頑張ってくださ～い」でごまかしてました。

靴は薄いのも考えようですよ。
今回はｱﾃﾞｨﾀﾞｽの薄型ｼｭｰｽﾞで走りましたが足の裏は結構負担がかかってました。筋肉痛にならないからいいのかな～

マラソン後は、再び南京町でﾗｰﾒﾝ＆ｼﾞｬﾝﾎﾞ餃子を食べて幸せを感じました～　


来年は食が充実している大井川ﾘﾊﾞｰｻｲﾄﾞに出ようかな（笑）
食に執着してます・・・
 zukan 2011/11/23 09:53 
そうですか・・・それで前半食料不足に苦しんだというわけですね。
水も飲めないとは、キツイですねヾ(T^T)
来年は、そういうことは改善されるんだと思いますが・・・

靴は最初もう少し薄いのにしようと思ったんですが、
今は履いてる、ASICS NewYork で正解でした。
ウチのジムの師範代も上のジューズなら、
色々オールマイティーに使えて良いと教えてくれました
靴屋の兄ちゃんも初心者は、コレをお奨めです
たぶん、脚の裏や踵が痛くなるのではと思いますが・・・

スゴイ食欲ですね　笑
大井川ﾘﾊﾞｰｻｲﾄﾞって？静岡県？
murachika 2011/11/23 19:08 
そう、静岡です！
今年は大阪と同日でした。

30㌔を過ぎてからのエイドが充実しているらしいです。
↑その頃に食べれるのかは不明ですが・・・
 zukan 2011/11/24 12:06 
了解です(￣◇￣)ゞ
検索しましたが、良い大会らしいですね。

>↑その頃に食べれるのかは不明ですが・・・
うん？疲れて食べれないてことかな？？？
食が充実(not 品切れ)してれば、そんなことないよね　笑
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