寒い朝【asakomamさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月25日（金）

寒い朝
< 雨上がりの朝 　｜　週末の買い出しの日 >
朝晩の冷え込みがきつく感じられるようになりました。早起きな私。午前3時よりも午前6時の方が寒く感じます。朝一番にするのは体重・体脂肪測定。このあいだの女子会で食べ過ぎてから、体重が増えた。で、全然減らない。年齢的に体脂肪率が低下してるんでしょうね。次にすることは、台所の片づけ。わけあって娘っ子と晩ごはんは別々。娘っ子は片づけないでん寝てしまうので、その片づけをしなくちゃならない。そして、みそ汁の下ごしらえ、浅漬けをつくり、炊飯器のタイマーをかける。顔を洗って洗濯機を回し、こうしてＰＣに向かっている。ババシャツ、Ｔシャツ、セーター、割烹着を着ているけれどまだ寒い。そろそろヒーターを出さないといけないのかな？１２月までなしで頑張ろうとおもってるんだけど。

【記録グラフ】
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
13.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1252kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
38.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
6時
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
玉ねぎの卵とじ（1人前） 98.6 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
きゅうり（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
骨付きハム（1人前） 32.9 kcal
ニッスイ かにかま（1人前） 47 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
9時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
砂糖（1人前） 11.5 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
10時
第一パン 板チョコみたいなパン [袋] 1個（1人前） 444 kcal
スターバックスコーヒー バウムクーヘン（1人前） 224 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ガム（1人前） 11.7 kcal
14時
再春館制約 飲むドモホルンリンクル（1人前） 35 kcal
  1252 kcal
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