３ポイントダウン！（敗北のInbody　何回目？__|￣|○）【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月28日（月）

３ポイントダウン！（敗北のInbody　何回目？__|￣|○）
< ハズレ・・・ 　｜　えんとり～ >
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km@10km/h + 1km@12km/h =6km[432Kcal]

【運動した時間】
９０分以上

【今日の感想】
なんか超久しぶりのサンマスです。

それは、良いとして、
今日3ヶ月後のInbodyチャレンジの測定をしました。

フィットネススコア　：3ポイントダウンの 83ポイントです。

もういいです。スコアが下がるのは別に良いけど、
体重と体脂肪率がInbodyを測定して過去最悪値です<(T◇T)>
※最近は、計るたびに最悪値を更新・・・

やっぱ食いすぎなんです。
もうマジメに食を改めないと・・・えらいことに（既になってるけど）

RUNのパフォーマンスも上がらないのは、
加齢もあるけど・・・体重が増えてるからやろうなぁーー


平日の減量作戦を本格的に開始する・・・予定・・・出来るのか？

なんか最近調子悪し・・・ヾ(T^T)

//

【記録グラフ】
運動消費カロリー
832kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
6km
ジョギング（km） のグラフ
 		体脂肪率
10.4%
体脂肪率（%） のグラフ
タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		基礎代謝
1764kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		筋肉量
60.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
食事の記録
2135kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.25kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミンミネラル（2人前） 4.8 kcal
9時
山崎製パン 大きなツインシュー（1人前） 335 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
不明（0.5人前） 200 kcal
13時
グリコ フレンド（1人前） 347 kcal
15時
江崎グリコ株式会社 旨焼きサンド（1人前） 224 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
焼豚（1人前） 419 kcal
  2135 kcal
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