へイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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11年11月29日（火）

へイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も雲り〜イイニクの日を前に昨夜〜焼肉♪

寝起き〜腰痛いッ！！右足裏も痛むッ！

朝ラン〜長男とチェックラン〜♪右足首やや痛む。

昼〜走りたいがッ！ここは焦らず電位治療〜！！

夕方〜忘年会の買い出し。

夜〜早寝早起〜。

【今日のmirai14000】
電位治療〜昼寝ながら〜1.5時間
【今日やった運動】
四股踏み、股関節トレ、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2時間、朝ラン0.3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【今日の動き】
引き続き〜念入りにストレッチマッサー・アイシングを行う。
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、NI、おろし明太子、ご飯、コーヒー、梅干し
【昼ごはん】
きのこと豆の炒め、水菜サラダ
【間食】
カフェオレ、リンゴ
【晩ごはん】
炭酸水、味噌汁オリーブ、もずく酢、焼きそば、中華スープ
【夜食】

【今日の感想】
横浜のキタナシュラン～タン麺と焼きそばたべた♪
【昨晩寝た時】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好ッ！！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
mirai14000電位治療
1時間
mirai14000電位治療（時間） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
25回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1982kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
MUSASHI HUAN（1人前） 9.1 kcal
7時
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
からし明太子（1人前） 63 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
梅干（1人前） 3.3 kcal
12時
きのこ炒め（1人前） 122 kcal
煮豆（1人前） 102 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
14時
ﾄﾞﾄｰﾙ カフェオレ（1人前） 151 kcal
15時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
18時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
アマノフーズ もずくス（1人前） 15 kcal
19時
焼きそば（1人前） 441 kcal
中華スープ（1人前） 131 kcal
20時
ロッテ クーリッシュ バニラ [チア] 140ml（1人前） 158 kcal
21時
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
  1982 kcal
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